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Du bist auf der Suche nach einem schnellen aber effektiven Ganzkörpertraining für Zuhause? Markus hat ein 15 minütiges Training mit Hanteln vorbereitet - Zuhause gemeinsam fit werden! Los geht´s! Entdecke jetzt die neue Ergotopia App - inklusive kostenloser Kurse! 💙 ➞ https://ergotopia-app.onelink.me/1UBN/frrp8ndv ▸ Umfangreiche und individuell abgestimmte Kurse für langfristige Gesundheit, Energie und Produktivität ▸ Gesunde Gewohnheiten entwickeln, um fast schon automatisch voranzukommen ▸ Geballte Expertise zum Thema Rückengesundheit, Entspannung und Wohlbefinden ▸ 100 % kostenlos Jetzt Ergotopia App entdecken: ➞ https://ergotopia-app.onelink.me/1UBN/frrp8ndv ------------------------------ #ganzkörpertraining #hanteltraining #ergotopia Das hier könnte Dein neues Lieblings-Workout werden ;-) In den nächsten 15 Minuten zeigt Markus Dir, wie Du mit nur zwei Hanteln (oder sogar Wasserflaschen) Deinen ganzen Körper trainieren kannst. Du stärkst heute nicht nur Deine Muskeln, sondern verbesserst auch Deine Ausdauer und Stabilität. Dieses Ganzkörpertraining mit Hanteln ist perfekt für Dich, wenn Du wenig Zeit hast, aber trotzdem ein effektives Training suchst, das Du bequem von zu Hause machen kannst. Markus hat für Dich ein Ganzkörper Workout mit 15 Übungen zusammengestellt. Jede Übung machst Du für 40 Sekunden, gefolgt von 20 Sekunden Pause. Du startest mit Klassikern wie Squats und gehst dann direkt in ein intensives Hantel Workout über, das Deinen ganzen Körper fordert. Du trainierst Beine, Po, Brust, Rücken und natürlich auch die Arme. Dieses Kurzhantel Workout ist so aufgebaut, dass Du keine Vorkenntnisse brauchst. Ob Du gerade erst anfängst oder schon erfahrener bist – Du kannst die Intensität einfach über das Gewicht deiner Hanteln steuern. Viel Spaß! 🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten: 0:28 Squats 1:28 Bizepscurls 2:28 Ausfallschritte 3:28 Schulterdrücken 4:28 Rudern vorgebeugt 5:28 Seitheben 6:28 Kniebeugen mit Schulterdrücken 7:28 Trizeps Überkopfdrücken 9:13 Sumo-Kreuzheben mit aufrechtem Rudern 10:13 Seitliche Ausfallschritte 11:13 Frontheben 12:13 Kreuzheben 13:13 Hammer Curls 14:13 Russian Twists 15:13 Glute Bridge 💙 Dir hat das Video gefallen? Abonniere unseren YouTube-Kanal für mehr Tipps & Workouts! 📧 Auch in Zukunft fit und gesund durchstarten? Dann melde Dich im Newsletter an und verpasse keine Inhalte mehr: https://www.ergotopia.de/newsletter?utm_medium=social&utm_source=youtube&utm_campaign=description_trainingmithanteln270925 ------------------------------ Folge uns gerne auch auf anderen Plattformen: ➞ Ergotopia Blog: https://www.ergotopia.de/blog?utm_medium=social&utm_source=youtube&utm_campaign=description_trainingmithanteln270925 ➞ Instagram: https://www.instagram.com/ergotopia.de ➞ Facebook: https://www.facebook.com/ergotopia/ ➞ X: https://twitter.com/ergotopia_de ➞ Linkedin: https://www.linkedin.com/company/ergotopia/ Premiumbeat ID YPPLDGTHK5QAYELL ------------------------------ Health Disclaimer: Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer: https://www.ergotopia.de/health-disclaimer?utm_medium=social&utm_source=youtube&utm_campaign=description_trainingmithanteln270925

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