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Helmut Strebl es considerado por muchos como el hombre más definido del mundo, pero ¿cómo lo hace? Tener todo el año con un porcentaje de grasa corporal por debajo del 4% es una locura. Tanto es así que No es algo a lo que la mayoría de los hombres deberían aspirar, ya que probablemente les costaría su salud en el proceso. Para lograr un porcentaje bajo de grasa corporal, tendrás que crear un déficit calórico. Esto permitirá que tu cuerpo queme grasa. Para alcanzar un nivel extremadamente bajo de grasa corporal, tendrás que mantener este tipo de déficit durante mucho más tiempo que la mayoría. Este no es un tipo de delgadez que se pueda obtener en poco tiempo. Dicho esto, lo que hace que su físico sea aún más impresionante es la cantidad de músculo que ha podido mantener incluso con estos niveles tan bajos de grasa corporal. Aquí es donde surge la cuestión del uso de esteroides (PED). Se cree que es casi imposible mantener altos niveles de músculo mientras se tiene un nivel extremadamente bajo de grasa corporal. No estamos hablando de un 5-10% de grasa corporal, ya que la capacidad de obtener y mantener incluso este leve aumento sobre los niveles de grasa corporal de Helmut es mucho más sostenible y se puede lograr sin los mismos riesgos para la salud a largo plazo. Me gusta usar una analogía cuando se trata de estar muy definido. Cada uno de nosotros recibió una herramienta para cavar cuando nacimos. Esto se basa en la genética. Cuanto más profundo caves con tu herramienta, más bajo será tu porcentaje de grasa corporal. Algunos han recibido palas. Algunos han tenido la mala suerte de recibir una cucharita. Helmut, recibió una excavadora. Sin embargo la idea es que incluso la persona con la cucharita puede cavar un hoyo muy profundo si es persistente con sus esfuerzos. Definitivamente les llevará más tiempo llegar al fondo, pero con consistencia podrán lograrlo. Del mismo modo, incluso en el caso de la persona con la excavadora, si se aleja de la máquina y no hace nada, nunca podrá seguir cavando más profundo. En resumen, no te desanimes por tus niveles de grasa corporal. Siempre se pueden reducir. Solo tienes que preguntarte qué nivel de sacrificio estás dispuesto a hacer para alcanzar un nivel extremadamente bajo. La mayoría de las personas, cuando se hacen esta pregunta, se dan cuenta de que no están preparadas para renunciar por completo a las cosas que les ayudan a mantener su cordura, solo para alcanzar un nivel de grasa corporal que ni siquiera les trae la felicidad que pensaban que les daría en primer lugar. La moderación, como siempre, tiende a ser el enfoque correcto para la dieta y para estar definido y en forma. Para más consejos sobre cómo estar definido y en forma, asegúrate de seguir este canal y recuerda suscribirte para no perderte otro video de un fisioterapeuta con experiencia en deportes profesionales como entrenador de fuerza. Puedes suscribirte a este canal aquí: https://www.youtube.com/c/ATHLEANXEspa%C3%B1ol Para programas de entrenamiento completos paso a paso, visita athleanxespanol.com y asegúrate de usar el selector de programas para encontrar el plan de entrenamiento que mejor se ajuste a tus objetivos personales. Jeff Cavaliere MSPT, CSCS fue tanto el fisioterapeuta principal como el entrenador asistente de fuerza de los New York Mets. Jeff obtuvo su Maestría en Fisioterapia y su Licenciatura en Fisioneurobiología en la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad de Connecticut, Storrs. Está certificado como Especialista en Fuerza y Acondicionamiento por la Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento (NSCA).

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