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🌄 Ingredienti per UNA porzione - La sera prima unisci: 🫘 5g Semi di Chia; 🍦 200g Quark 🔄 200g Yogurt Greco 🔄 200g Skyr; ☕️ q.b. Caffè; 🌾 30g Fiocchi d’Avena 🔄 30g Biscotti Secchi Magri (~6 pz.) 🔄 30g Gallette; 🥜 15g Burro d’Arachidi 🔄 15g Anacardi 🔄 15g Gocce di Cioccolato Fondente; 🥝 1 Frutto Fresco. Valori Nutrizionali per porzione: 1️⃣ GALLETTE & CIOCCO: ~397 kcal (30g PRO + 49g CARB + 8g GRA); 2️⃣ BISCOTTI & ANACARDI: ~413 kcal (31g PRO + 48g CARB + 12g GRA); 3️⃣ AVENA & BURRO ARACHIDI: ~405 kcal (32,5g PRO + 40g CARB + 12g GRA). 🤩 Avrai PROTEINE, CARBOIDRATI e GRASSI ma soprattutto TANTE FIBRE (6-9g) e MICRONUTRIENTI (vitamine e sali minerali) Un pasto bilanciato, gustoso e super saziante. 🔗 Link in Bio per ricevere il mio ricettario INTERATTIVO dove, per +300 ricette, potrai calcolare i grammi degli ingredienti a seconda delle PORZIONI che vuoi o delle KCAL che vuoi mangiare, SALVARE le tue preferite o selezionarle in base a tantissime CATEGORIE (spuntini, prima di fare allenamento, post-sbronza,…). #colazione #dieta #ricettefacili #dimagrire #cibosano

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