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ダイエット中だからこその炭水化物😤😤

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About ダイエット中だからこその炭水化物😤😤

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「痩せたいなら炭水化物は抜くべき」って思ってない？🥔 体重を落とす基本は、摂取カロリーより消費カロリーが多い状態をつくること。 でも、食べる量を減らしすぎて常に空腹なら、結局続かない。 茹でたじゃがいもは100gあたり約71kcal。 さらに、同じカロリーで38種類の食品を比較した研究では、最も高い満腹度を示しました。 もちろん、じゃがいもを食べるだけで痩せるわけじゃない。 でも、少ないカロリーで満足しやすいから、無理なく体重を落とすための強い味方になる。 炭水化物は敵じゃない。 我慢するより、痩せやすい食べ方を選ぼう。 参考：Holt et al.（1995）“A Satiety Index of Common Foods” https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7498104/

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