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*Publicidad. Únete a Saiyan Workout y disfruta de 7 días gratis con tu plan semestral: https://saiyanworkout.onelink.me/xaBK/phii6a2n En este episodio de La Fórmula del Éxito me acompaña Lucía Aguado (@TheSaiyanKiwi), graduada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, investigadora y campeona mundial de culturismo natural. Hablamos sin filtros sobre qué funciona de verdad en la recomposición corporal, por qué el entrenamiento de fuerza es innegociable a cualquier edad (desde la juventud hasta la perimenopausia) y el precio invisible que muchas veces se paga por la obsesión estética. También desmontamos mitos sobre suplementación, monitores de salud, pérdida de grasa y la relación entre mente, estrés y bienestar. #LaFormulaDelExito #Salud #EntrenamientoDeFuerza #Nutricion #bienestar 00:00 - Introducción 02:15 - El impacto de las mascotas en la salud y la microbiota 05:37 - Recomposición corporal: ¿fuerza o cardio? 08:45 - Entrenamiento adaptado para mujeres 10:35 - Fuerza a cualquier edad y perimenopausia 16:22 - El precio de competir en culturismo natural 24:50 - Relojes inteligentes: ¿exceso de control? 29:20 - Estructura básica de fuerza en el día a día 31:35 - Nutrición real y adiós a las dietas milagro 38:30 - Diferencias hormonales en nutrición y entreno 40:40 - Amenorrea secundaria: causas y recuperación 43:45 - Presión estética, celulitis y atajos 47:35 - ¿Existe el físico perfecto? 51:20 - Mitos y verdades sobre la creatina y suplementos 56:50 - Entrenamiento de glúteo vs. torso 1:03:30 - El mito del "runner face" 1:05:40 - Los 3 errores que impiden perder grasa 1:10:50 - Cómo diseñar tu rutina semanal de fuerza 1:17:15 - El poder del NEAT y snacks de movimiento 1:21:15 - Salud hormonal y líbido 1:27:18 - Superar marcas vs. disfrutar del deporte 1:35:15 - Maternidad y transmitir hábitos a los hijos 1:40:35 - Reflexión final y cierre EL LIBRO de La Fórmula del éxito. Aqui lo puedes conseguir 👉 https://www.amazon.es/dp/8408318071 👉🏽 Únete al canal de WhatsApp de LA FORMULA 👉🏽 https://whatsapp.com/channel/0029VaFJABr1t90eJODlFh12 📩 NEWSLETTER: "La Fórmula" Suscríbete aquí 👉🏽 https://urisabatlfde.substack.com 💕 Aviso de transparencia: Algunos episodios de “La Fórmula del Éxito” pueden incluir colaboraciones o enlaces de afiliado. Todas las menciones responden a colaboraciones reales y a productos o servicios que recomendamos por convicción.

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