Based on this YouTube video's total view count of 78.4K views and industry-standard rates, the estimated total earning is $55 - $157 through ad revenue. Historical data is not yet available to calculate daily, weekly, or monthly averages.

Explore ГЛАВНАЯ ОШИБКА В ПОДТЯГИВАНИЯХ, ЗА КОТОРУЮ ПЛАТЯТ ЛОКТИ.. with 78,413 views, 2,636 likes, and 146 comments. Experience the impact of this video content that has captured audience attention.

Почему после подтягиваний болят локти и «забивается шея» ?) Посмотрите в подтягиваниях, как двигаются руки: Если локти остаются далеко перед корпусом. Вы отклоняетесь от перекладины, а последние сантиметры добираете рывком - стоит разобраться, почему тело выбирает именно такой вариант. И дело здесь не всегда в том, что вы «не знаете технику». Если вашему плечу и лопаткам не хватает подвижности, то команда «отведи локти» ничего не поменяет.. При правильных подтягиваний сначала лопатки двигаются вниз, и локти двигаются вдоль тела. Но, часто, если попросишь человека сделать "сгибание плеча" и контролируемо подвигать лопаткой: - Человек будет компенсировать грудной клеткой и позвоночинком, чтобы создать ложное движение, вместо лопатки. Или, если попросишь человека согнув руку в локте на 90 градусов выполнить внутреннее вращение плечевого сустава: люди будут очень рано поднимать лопатку. И когда подтягиваются такие люди, они не могут отвести руки назад вдоль тела, поэтому подтягивание выглядит локтями вперед.. Когда корпус на большом расстоянии от турника, а руки далеко впереди. И в таком варианте, я создаю рычаг, где вес моего тела от точки, где я нахожусь - упирается в медиальную часть локтя. Видели такие подтягивания? Интересно, где ? :) Часто так так подтягиваются в кроссфите, потому что люди сразу переходят к подтягиваниям, не понимания, как использовать лопатки. И многие люди не могут лопатки опустить вниз, потому что у них плохая подвижность и они не могут двигать лопаткой относительно грудной клетки. А если лопатки «застыли» - вы не можете использовать силу плечевого пояса на 100%. И когда это происходит, в подтягиваниях, вместо того, чтобы мы отвели руку назад, она двигается вперед. И в итоге, весь вес вашего тела приходится на медиальный мыщелок локтя и со временем в этом месте изнашивается сухожилие. Поэтому, у многих тренирующихся людей встречается медиальный эпикондилит, потому что они так делают и другие тяги.. Мобильности плеч / лопатки - нет, и для них если локти в стороны - то это «зажим» шеи и субакромиальный синдром плеча. А если перед собой, потому что им так удобнее - то это нагружает локти. И все это связано с работой плечевого пояса. И можно сколько угодно говорить людям, чтобы они отводили локти параллельно туловищу, но как вы поняли, это не решит проблему. Нужно понять, что давать тоже самое упражнение в гравитроне / с резинкой, снижать интенсивность - это не выход. Если человек НЕ может что-то сделать, нужно посмотреть какике суставы задействованы в этом движении. Могут ли они контролировать каждое из этих движений? Если нет, нужны корректирующие движения. И в этом случае нужно не учиться делать само движение подтягивания на перекладине, нужно научить суставы дать необходимые условия для выполнения задачи. И многие же советуют: - «Да ладно» просто продолжайте тренироваться, встанье ногами на эспандер и у вас все там «разработается». Да, у вас получится, но если ваша лопатка не может двигаться не зависимо от грудной клетки, то как бы вы не старались, вы добьетесь своих 10 подтягиваний, а может быть с гирей между ног, но только если будете компенсировать это движение. И какой-то сустав пострадает. Важно корректировать движение и обучить суставы двигаться согласованно, и тогда подтягивание / или любая другая задача происходит качественно, без компенсаций, и вы легко подстроитесь под любую технику при необходимости. Именно поэтому в системе тренировок «Здоровое Будущее», на которые я приглашаю. Мы не учим «как подтягиваться". Мы учимся, как подготовить суставы и тело так, чтобы любое движение выполнялось безболезненно и эффективно. Вы шаг за шагом научитесь: - Контролировать работу лопатки относительно грудной клетки, - Стабилизировать плечо, - Включать мышцы центра, - С согласовывать движение таза, позвоночника и плечевого пояса. И только после этого подтягивания становятся естественными, безопасными и сильными. Если вы хотите научиться делать базовые упражнения без боли и при этом восстановить здоровье суставов - завтра начинайте с нами. Это система, где каждое упражнение построено на поэтапном развитии контроля. Мы начинаем 31 октября, но еще можно присоединиться. 👉 Присоединиться: https://fit-therapy.ru/ #подтягивания #техникаподтягиваний #турник #больвлокте #здоровыеплечи #подвижностьплеч #работалопаток #мобильностьплеч #биомеханика #тренировкибезболи

With SocialCounts.org’s view counter, track your YouTube video’s live view count and YouTube likes count in real time with fast, reliable updates.

Watch every YouTube video live view count rise with our real-time YouTube views tracker—built for accuracy and minimal delay.

Follow YouTube real time views as they happen, using our dedicated view counter for YouTube videos.

Get up-to-date live view count on YouTube and see real-time growth with SocialCounts.org’s smart tracking tools.