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안녕하십니까 영조형입니다 러닝, 마라톤 대회 시즌인 요즘입니다 사고방지, 부상방지를 위해서 마라톤 대회 전 최상의 컨디션 끌어 올리는 법에 대해 러닝 팁을 드리고자 합니다 영상을 통해 확인해보시죠! 영조형 채널 러닝 정보들이 도움이 돼셨다면 우리 아우님들! 구독 좋아요 한 번씩 하고 시청해주시죠! 영조형 파이팅! 타임라인) 00:50 최상의 컨디션 TIP 1. 테이퍼링 02:49 훈련이 덜 된 상태에서의 테이퍼링은? 04:07 최상의 컨디션 TIP 2. 수면시간 04:46 잠이 안 오면 가만히 누워라도 있어라 05:54 최상의 컨디션 TIP 3. 대회 전날 1~2kg은 찌워라 06:20 시합 전날 영조형이 먹었던 음식은? 06:59 대회 당일 아침 식사는? 07:37 최상의 컨디션 TIP 4. DNF는 전략으로 생각해라 07:47 마라톤 운동의 특징 08:20 마사지도 컨디션 관리에 좋다 09:39 최상의 컨디션 TIP 5. 신발과 양말은 꼭 테스트하기 10:47 다음 러닝 꿀팁 예고 11:00 영조형 채널 구독, 좋아요 필수! #러닝 #마라톤 #마라톤부상 #안전한달리기 #부상방지 #부상예방 #부상 #황영조 #마라톤 #마라토너 #마라톤훈련 #마라톤대회 #러닝크루 #러닝초보 #러닝팁 #건강 #페이스조절 #몬주익의영웅 #펀런 #체력관리 #풀코스 #하프코스 #5km #10km

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