Based on this YouTube video's total view count of 385K views and industry-standard rates, the estimated total earning is $270 - $770 through ad revenue. Historical data is not yet available to calculate daily, weekly, or monthly averages.

Explore 30 мин Пилатес на Всё Тело: Лучшая Тренировка Для Дома | Рита Марк with 385,155 views, 18,274 likes, and 453 comments. Experience the impact of this video content that has captured audience attention.

Привет, мои хорошие, это Рита Марк 🤍 Курс, о котором я рассказываю в видео 👇 «Здоровая спина и подтянутое тело» - 12 тренировок по 30-40 минут для начинающих. Осанка, кор, база на старте 🤍 https://ritamark.com/courses/zdorovaya-spina/ Сегодня мы сделаем мощную и красивую тренировку — 30 минут пилатеса на всё тело. Это тот самый формат, который прорабатывает абсолютно каждую мышцу, дает классный тонус и ощущение собранности. Уровень сложности — 6 из 10 (но если вы профи, смело надевайте утяжелители на ноги!). Если вам нравится формат длинных тренировок и хочется поработать с телом более глубоко и системно, я очень жду вас на своих авторских курсах: ✨ Курс «Здоровая спина и подтянутое тело» Мягкий вход в регулярный тренинг. Идеально для тех, кто ведет сидячий образ жизни, хочет выровнять осанку, убрать боли в пояснице и шее, и подтянуть живот. Внутри 12 полноценных длинных тренировок от 30 до 40 минут. 🔥 Курс «Рельеф и тонус» Для тех, кто готов выйти на новый уровень и хочет красивую прорисовку мышц без тренажерного зала. 14 силовых тренировок с гантелями и утяжелителями. 🔗 Присоединиться ко всем курсам можно по ссылке: https://ritamark.com/links/ 👇 Подписывайтесь на мои соцсети, там еще больше полезного контента: Telegram-канал: https://t.me/+tBTYQMCtrpU5OTUy Instagram (проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена): https://instagram.com/rrrrrrrooooooom TikTok: https://tiktok.com/@margarets.pilates Если это видео наберет 7000 лайков, я начну снимать для вас целую серию таких длинных 30-минутных форматов! Обязательно пишите в комментариях свои ощущения после тренировки 🤍 ⏱ ТАЙМ-КОДЫ ТРЕНИРОВКИ: 00:00 — Вступление 00:30 — Разминка: боковое вытяжение (левая сторона) 01:07 — Раскрытие грудного отдела (рука на колене) 01:56 — Работа с тазобедренным суставом 02:40 — Разгибание спины 03:21 — Растяжение ТБС и спины (стоя на одном колене) 04:24 — Раскрытие грудного отдела 05:12 — Меняем сторону: боковое вытяжение (правая сторона) 05:41 — Раскрытие грудного отдела с касанием пола 06:35 — Разминка ТБС (толкаем таз вперед) 07:21 — Разгибание спины 08:01 — Растяжение ТБС и спины (стоя на одном колене) 08:49 — Раскрытие грудного отдела 09:45 — Переход из кошки в планку 10:32 — Собака мордой вниз 11:09 — Переход: собака мордой вниз — планка 11:58 — Работа на локтях: вытяжение ноги вверх (левая нога) 13:07 — Касание стопы в диагональ 14:00 — Колено за колено / колено к плечу 15:12 — Меняем ногу: вытяжение ноги вверх (правая нога) 16:20 — Касание стопы в диагональ 17:16 — Колено за колено / колено к плечу 18:24 — Отжимания 19:37 — Ягодичный мост 20:23 — Ягодичный мост на носках 21:35 — Пресс: скручивания (колено к локтю) 22:25 — Пресс: выпрямляем ногу вниз 23:20 — Растяжение передней поверхности бедра 24:33 — Складка 25:45 — Складка + выход в обратную планку 26:54 — Растяжка задней поверхности бедра и спины 27:24 — Мобильность ТБС (ноги широко) 28:35 — Заминка 29:15 — Концовка тренировки — ⚠️ ВАЖНО: Данное видео носит исключительно информационный характер. Перед выполнением любых физических упражнений обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Выполняя упражнения, вы берете на себя полную ответственность за свое здоровье и самочувствие. Автор канала не несет ответственности за возможные травмы или ухудшение самочувствия в результате выполнения упражнений из видео. Слушайте свое тело и не делайте движения через острую боль.

With SocialCounts.org’s view counter, track your YouTube video’s live view count and YouTube likes count in real time with fast, reliable updates.

Watch every YouTube video live view count rise with our real-time YouTube views tracker—built for accuracy and minimal delay.

Follow YouTube real time views as they happen, using our dedicated view counter for YouTube videos.

Get up-to-date live view count on YouTube and see real-time growth with SocialCounts.org’s smart tracking tools.