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¿Cuál es la mejor postura para dormir?¿Boca arriba, boca abajo o de lado? ¿Es mejor dormir sobre el lado derecho o el izquierdo? En este vídeo analizo cómo influye la postura al dormir en el dolor lumbar, ciática, cervicales, reflujo gastroesofágico y la apnea del sueño. También analizo si es verdad o falso que algunas posiciones pueden aumentar el riesgo de coágulos, infartos o ictus. Veremos qué recomendaciones tienen respaldo científico, cuáles están exageradas y qué cambios prácticos pueden ayudarte a descansar mejor. 00:00 El problema de la postura 01:03 ¿Cuál es la mejor postura para dormir? 02:24 ¿Qué pasa si cambio de postura durante la noche? 03:59 Dolor lumbar, ciática y hernia discal: ¿cómo dormir? 06:38 Cómo dormir con dolor cervical, de hombro o cadera 09:07 ¿Es malo dormir boca abajo? 10:31 ¿Es mejor dormir del lado derecho o izquierdo? 12:50 Ronquidos y apnea del sueño: ¿qué postura ayuda? 15:06 ¿Dormir en una mala postura puede provocar un ictus? 19:27 Alzheimer, palpitaciones y colchones: otras dudas 21:50 ¿Qué postura elegir para dormir mejor? Dr. Alberto Sanagustín Te ayudo a entender tu salud con rigor, claridad y sin alarmismo. 📩 *Si quieres recibir por email la versión en artículo de los vídeos y las referencias científicas suscríbete aquí* ► https://www.drsanagustin.com *Referencias* 1. Saini Y, Rai A, Sen S. Relationship between sleep posture and low back pain: a systematic review. Musculoskeletal Care. 2025;23(2):e70114. https://doi.org/10.1002/msc.70114 2. Ghosh S, Goyal M, Goyal K. Effect of pillow on pain, disability and sleep quality in patients with chronic neck pain: a systematic review. Rehabilitación (Madr). 2025;59(3):100922. https://doi.org/10.1016/j.rh.2025.100922 3. Simadibrata DM, Lesmana E, Amangku BR, Wardoyo MP, Simadibrata M. Left lateral decubitus sleeping position is associated with improved gastroesophageal reflux disease symptoms: a systematic review and meta-analysis. World J Clin Cases. 2023;11(30):7329-7336. https://doi.org/10.12998/wjcc.v11.i30.7329 4. Katz PO, Dunbar KB, Schnoll-Sussman FH, Greer KB, Yadlapati R, Spechler SJ. ACG clinical guideline for the diagnosis and management of gastroesophageal reflux disease. Am J Gastroenterol. 2022;117(1):27-56. https://doi.org/10.14309/ajg.0000000000001538 5. Randerath W, Verbraecken J, de Raaff CAL, et al. European Respiratory Society guideline on non-CPAP therapies for obstructive sleep apnoea. Eur Respir Rev. 2021;30(162):210200. https://doi.org/10.1183/16000617.0200-2021 6. Egashira S, Tanaka T, Yamashiro T, et al. High pillow and spontaneous vertebral artery dissection: a case-control study implicating “Shogun pillow syndrome”. Eur Stroke J. 2024;9(2):501-509. https://doi.org/10.1177/23969873231226029 7. Lee H, Xie L, Yu M, et al. The effect of body posture on brain glymphatic transport. J Neurosci. 2015;35(31):11034-11044. https://doi.org/10.1523/JNEUROSCI.1625-15.2015 8. Kovacs FM, Abraira V, Peña A, et al. Effect of firmness of mattress on chronic non-specific low-back pain: randomised, double-blind, controlled, multicentre trial. Lancet. 2003;362(9396):1599-1604. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(03)14792-7 ★ Los vídeos de este canal son solo divulgativos. De ningún modo pretenden sustituir el consejo médico directo. Si tienes o crees tener algún síntoma, signo o enfermedad descrito en estos vídeos, siempre debes consultar a tu médico de referencia. Nada puede sustituir la relación directa médico-paciente. ⚠️ Toda mi actividad pública está únicamente en mis canales oficiales y en los enlaces verificados del Linktree de este perfil: https://linktr.ee/alsanagust Cualquier anuncio, página, comentario o vídeo que use mi imagen o mi nombre fuera de mis canales oficiales es falso.

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