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O maior veneno para o idoso não é o açúcar e nem o colesterol. É um trio silencioso que anda de mãos dadas e pode custar a independência. 🎓 Quer aprender a cuidar das suas dores no dia a dia, com o que eu oriento aqui no consultório? Conheça o meu curso Combate das Dores: https://link.gabrielazzini.com.br/curso Nesse vídeo eu explico os três: a osteoporose, a sarcopenia e a dinapenia, que é a mais subestimada de todas. E mostro um estudo feito em São Paulo, que acompanhou 1100 idosos por cinco anos. E aqui embaixo, o que o vídeo não conta: o que realmente segura essa perda. 💪 OS PILARES QUE FREIAM O PROCESSO: ✔️ Estímulo de força. É o principal, e não tem substituto. Nem caminhada, nem hidroginástica sozinhas dão esse estímulo. O músculo só mantém força quando recebe carga, e isso vale em qualquer idade ✔️ Proteína suficiente, em todas as refeições. E aqui vai o que quase ninguém sabe: o idoso precisa de mais proteína que o jovem, não de menos, porque o corpo passa a aproveitar pior o que chega. Um café da manhã só com café e pão trabalha contra você ✔️ Vitamina D dosada e corrigida. Ela participa da função muscular, e não adianta chutar: peça o exame ✔️ Sono de qualidade. É dormindo que o corpo faz reparo e produz os hormônios que sustentam a massa muscular 🛏️ E UM DETALHE QUE QUASE NINGUÉM COMENTA: Alguns dias de cama cobram caro. Uma gripe forte, uma internação ou uma cirurgia com repouso mais longo derrubam a força rápido, e ela não volta sozinha quando a doença passa. É por isso que tanta família diz que a pessoa "nunca mais foi a mesma" depois de um episódio desses. Quanto antes voltar a se movimentar, com orientação, menos força se perde pelo caminho. ⚠️ Isso são orientações gerais. Antes de começar qualquer atividade, procure avaliação, porque cada caso tem as suas limitações. E me conta aqui nos comentários: qual é o exercício físico que mais te agrada? O meu é a musculação. 👇 #Veneno #Idoso #Colesterol ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎓 Curso Combate das Dores: https://link.gabrielazzini.com.br/curso 📖 Ebook gratuito com receitas anti-inflamatórias: https://gabrielazzini.com.br/ebook-gratuito/ 🧬 Índice de Capacidade Regenerativa (ICR) — 4 minutos: https://link.gabrielazzini.com.br/ICR-quiz ✈️ Entre no meu TELEGRAM: https://link.gabrielazzini.com.br/Telegram 📸 Entre no meu Canal do Instagram: https://link.gabrielazzini.com.br/insta-channel 💬 Entre no meu Canal do WhatsApp: https://link.gabrielazzini.com.br/Whatsapp-canal ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🍽️ Que tal receitas deliciosas para o café da manhã, almoço, lanches e muito mais, que cuidam do seu corpo? No meu livro recém-lançado, você vai encontrar 128 receitas anti-inflamatórias para todas as refeições! Quer o seu? Temos versões impressa e digital. Você pode adquirir nos links abaixo: 📚 Versão física (Impressa): https://loja.uiclap.com/titulo/ua63200 💻 Versão digital (PDF): https://bit.ly/ebook128receitasai ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💬 Qualquer dúvida, entre em contato com minha assistente Edy: +55 48 9 9223 6455 ▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼ Facebook: https://www.facebook.com/drgabrielazzini/ Instagram: @drgabrielazzini ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⚖️ AVISO LEGAL As informações contidas nos vídeos não pretendem substituir a consulta ao profissional médico ou servir como recomendação para qualquer plano de tratamento. Em caso de dúvidas procure seu médico. A Medicina é uma ciência em constante mudança, os vídeos são produzidos baseados nos Artigos Científicos mais recentes até a data. De acordo com Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos. De acordo com Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica § 1º "E", não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço.

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