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Acordou com dor no nervo ciático ou na lombar? Neste vídeo, ensino dois movimentos simples que você pode fazer na própria cama para ajudar a aliviar a tensão muscular, melhorar a mobilidade e proporcionar mais conforto à coluna. São exercícios leves, seguros e fáceis de executar, ideais para começar o dia ou relaxar antes de dormir. Se você convive com hérnia de disco, dor lombar, compressão do nervo ciático ou rigidez muscular, experimente esses movimentos e conte nos comentários como se sentiu. Quer um programa completo com aulas para aliviar dores e recuperar seus movimentos com segurança? 👉 https://stately-faloodeh-1dade1.netlify.app #NervoCiatico #DorLombar #HerniaDeDisco #Coluna #Alongamento #Mobilidade #ExercicioEmCasa #SaudeDaColuna #Metodo3D #BelBrisotti

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