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Explore 은퇴를 모르는 장수 의사가 알려주는 백년 건강 비법, 100세 건강을 좌우하는 결정적 습관│책읽어주는여자 오디오북 책추천 korean audiobook with 55,812 views, 468 likes, and 18 comments. Experience the impact of this video content that has captured audience attention.

《나는 101세, 현역 의사입니다》 다나카 요시오 지음│홍성민 옮김│한국경제신문 ✨ 책읽기좋은날 공식 후원 (유튜브 멤버십) ✨ 여러분의 따뜻한 응원이 책읽기좋은날을 더욱 빛나게 합니다! 소중한 후원에 늘 진심으로 감사드립니다. ❤️💐 💎 멤버십 가입하기: https://www.youtube.com/channel/UC17lvWECf2AWRbqKuCcf4VQ/join 오래 사는 것보다 더 중요한 것은 나이가 들어서도 스스로 움직이고, 내가 하고 싶은 일을 하며 내 일상을 지켜가는 것이 아닐까요. 이 책의 저자는 100세가 넘은 나이에도 여전히 의사로 일하고 직접 식사를 준비하며 매일 산책을 이어가고 있습니다. 저자가 오랫동안 실천해온 건강법은 특별하거나 어려운 것이 아닙니다. 아침에 가볍게 몸을 움직이고, 햇빛을 쬐며 걷고, 과일과 채소, 발효식품을 챙겨 먹는 등 일상에서 꾸준히 이어갈 수 있는 습관들입니다. 특히 나이가 들수록 무조건 적게 먹거나 탄수화물과 고기를 지나치게 피하기보다 근육과 체력을 지킬 수 있도록 균형 있게 먹는 것이 중요하다고 말합니다. 운동도 많이 하는 것보다 내 몸 상태에 맞게 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 매일 걷고, 가벼운 경사가 있는 길을 이용해 근육과 뼈에 적당한 자극을 주는 식입니다. 결국 건강하게 나이 드는 힘은 특별한 비법 하나에서 나오는 것이 아니라 매일의 식사와 운동, 그리고 생활 습관을 꾸준히 지켜가는 데서 만들어집니다. 오래 사는 것보다 끝까지 나답게 살아가는 것. 오늘 여러분과 함께 만나 볼 책은 《나는 101세, 현역 의사입니다》입니다. ※ 본 영상은 저작권자로부터 이용 허락을 받아 제작된 컨텐츠입니다. ※ 본 영상을 제작자의 허락 없이 무단 복제, 재업로드, 편집 게시를 금지합니다. 위반 시 저작권 신고 및 법적 조치가 진행될 수 있습니다. #건강한노화#장수습관#노년건강#걷기운동#건강식습관#책읽어주는여자#오디오북#책추천#잠잘때듣는#책읽어드립니다#koreanaudiobook

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