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Explore O QUE A FALTA DE SONO FAZ COM O SEU CÉREBRO (com Dr. Caio Bonadio) | PODCAST do EDSON CASTRO 127 with 44,112 views, 573 likes, and 27 comments. Experience the impact of this video content that has captured audience attention.

Como dormir bem no dia a dia? O que fazer quando você não consegue dormir legal? Você dorme 8 horas e ainda acorda cansado? Sente que a insônia, as telas e a rotina estão destruindo seu foco, humor e capacidade de tomar decisões? Neste episódio do podcast, converso com o médico psiquiatra Dr. Caio Bonadio, especialista em medicina do sono. Falamos sobre o impacto real das noites mal dormidas no cérebro, ciclo circadiano, ansiedade, rotina noturna e o que a ciência recomenda para você finalmente dormir bem e ter mais energia no dia a dia. 📌 Neste episódio você vai ver: • O que acontece no corpo durante uma noite mal dormida • Relação entre insônia, estresse, ansiedade e produtividade • Ciclo circadiano e higiene do sono na prática • O impacto das telas, café e estímulos antes de dormir Veja tudo que falamos sobre sono: 00:00 - Introdução 04:12 - Para que serve o sono? 09:42 - Ciclo circadiano 12:20 - A dor da insônia 17:23 - A evolução histórica do sono 19:14 - O que acontece quando não dormimos? 25:05 - Privação de sono na parentalidade 35:05 - O privilégio do sono 41:20 - A cultura do cansaço 45:10 - Vingança do sono 52:09 - A importância do sono 59:30 - Ritual para dormir 01:20:40 - É possível compensar o sono perdido? 01:26:58 - Ciclos de sono 01:33:25 - A famosa soneca 01:34:28 - Remédios para dormir, 01:52:13 - Apneia do sono 01:57:40 - Saúde mental

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