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Explore Haz Esto Todas las Noches 🩷 ADIOS PENSAMIENTOS INTRUSIVOS Antes de Dormir with 34,039 views, 1,176 likes, and 92 comments. Experience the impact of this video content that has captured audience attention.

Esta práctica somática para antes de dormir está pensada para ayudarte a soltar el día, dejar descansar la mente y preparar el cuerpo para entrar poco a poco en un estado de mayor calma. Hola gente bonita!! 🌸🌸🌸 Durante el día vamos acumulando conversaciones, pensamientos, preocupaciones, decisiones, emociones y situaciones que muchas veces seguimos sosteniendo cuando llega la noche. En esta práctica vamos a trabajar con una idea muy sencilla: ENTREGAR y RECIBIR. Primero utilizaremos la intención mental junto con un gesto corporal para entregar simbólicamente a la vida todo aquello que ya no necesitamos seguir sosteniendo esta noche: lo ocurrido durante el día, las preocupaciones, las conversaciones pendientes o aquello que nuestra mente continúa intentando resolver. Después realizaremos el movimiento contrario: abrirnos para recibir calma, tranquilidad, descanso y aquello que necesitamos en este momento. Una práctica breve de regulación somática, presencia y conciencia corporal que puedes realizar cada noche antes de dormir para marcar con mayor claridad la transición entre el día y el descanso. Cuando asociamos una idea o una intención a un movimiento corporal congruente con su significado, la información puede codificarse de una forma más rica, implicando no solo redes verbales y conceptuales, sino también redes motoras y sensoriomotoras. Diversos estudios sobre el llamado enactment effect muestran que realizar físicamente una acción relacionada con una idea puede favorecer su aprendizaje y recuerdo frente a procesarla únicamente de forma verbal. Además, la neuroimagen ha observado que posteriormente pueden reactivarse áreas motoras implicadas durante ese aprendizaje. Estudios: Roberts, MacLeod & Fernandes (2022), Psychological Bulletin. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35878067/ Macedonia, Müller & Friederici (2011), Human Brain Mapping. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20645312/ Espero que esta práctica te ayude a cerrar el día con un poco más de espacio y a dejar para mañana aquello que esta noche ya no necesitas resolver. Buenas noches y dulces sueños 🌙 00:00 Bienvenida y Explicación 02:28 Inicio Ejercicio 🌺 APOYA MEDITACIÓN 3 Si disfrutas de estas meditaciones y quieres apoyar mi trabajo, puedes hacerte MIEMBRO DEL CANAL. Tendrás acceso a PDFs mensuales de Journaling para el Autoconocimiento y meditaciones nocturnas con fondo negro y sin publicidad. También puedes hacer una aportación puntual a través de la opción Gracias, que encontrarás debajo del vídeo o dentro del menú de los tres puntos. 💗 SUSCRÍBETE A MEDITACIÓN 3 Tu suscripción me ayuda a seguir creando y compartiendo nuevas meditaciones. Suscríbete y activa la campana para recibir las novedades. https://www.youtube.com/channel/UCmuESTgut4_eKeWtCpV4Ppw?sub_confirmation=1 🌿 Descubre mis otros canales: 🧸 BABY CUENTOS Y MEDITACIÓN Un espacio para los más pequeños, con cuentos, relajaciones y meditaciones infantiles. https://www.youtube.com/@babycuentosymeditacion5769 🕉️ ONGSPIRIT · MANTRAS Mantras tradicionales y cantos espirituales para acompañarte en tus momentos de conexión interior. https://www.youtube.com/@ongspirit 🌙 MEDITA EN SILENCIO CON MIRIAM Meditaciones guiadas sin música. Solo la voz que te acompaña, el silencio y, en algunas prácticas, suaves sonidos de la naturaleza. https://www.youtube.com/channel/UCStxH7nWDUYw7lZNTnBZoog ⚠️ INFORMACIÓN IMPORTANTE Y AVISO DE RESPONSABILIDAD Meditación 3 es un espacio de divulgación, entretenimiento, meditación y bienestar personal. Comparto prácticas inspiradas en distintas tradiciones contemplativas, conocimientos adquiridos a lo largo de mi formación y mi propia experiencia. Los contenidos de este canal tienen exclusivamente una finalidad informativa y de entretenimiento. No constituyen asesoramiento médico o psicológico, diagnóstico, psicoterapia ni tratamiento sanitario, y en ningún caso sustituyen la atención de profesionales sanitarios cualificados ni los tratamientos prescritos. Las referencias a conceptos espirituales, energéticos o simbólicos forman parte de las tradiciones y enfoques explorados en el canal y no implican que sus posibles efectos terapéuticos estén científicamente demostrados. No se garantizan resultados específicos. © 2026 Meditación 3 by Miryam. Todos los derechos reservados. Queda prohibida la reproducción, distribución o reutilización de estos contenidos sin autorización, salvo los usos legalmente permitidos.

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