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Hast du schon mal vom Body Scan gehört? Diese wissenschaftlich fundierte Methode aus der Achtsamkeit (bekannt aus dem Bodyscan MBSR) ist ein echter Gamechanger für dein Nervensystem. In diesem Short erklärt Amira, wie eine Body Scan Übung deinen Blutdruck senken, den Schlaf verbessern und Stress nachhaltig reduzieren kann. Beim Body Scan wanderst du mit deiner Aufmerksamkeit durch deinen Körper, nimmst Wärme oder Spannung wahr und lernst, wertungsfrei loszulassen. #BodyScan #GeführteMeditation #BodyScanMeditation ▬▬ Quellenangabe ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ PubMed: The effects of body scan meditation: A systematic review and meta-analysis https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35538557/ Frontiers: Improvement of Interoceptive Processes after an 8-Week Body Scan Intervention https://www.frontiersin.org/journals/human-neuroscience/articles/10.3389/fnhum.2017.00452/full Cleveland Clinic: Body Scan Meditation for Beginners: How To Make the Mind/Body Connection https://health.clevelandclinic.org/body-scan-meditation?utm_ ▬ Alle AOK YouTube-Kanäle ▬▬▬▬▬ • AOK – Der Gesundheitskanal: https://www.youtube.com/@AOKDerGesundheitskanal • AOK – Willkommen Familie: https://www.youtube.com/@AOKWillkommenFamilie • AOK – Die Gesundheitskasse: https://www.youtube.com/@AOKDieGesundheitskasse ▬ Social Media ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ • Instagram AOK Bodycheck: https://www.instagram.com/aok_bodycheck • Instagram AOK Wahnsinn Familie: https://www.instagram.com/aok_wahnsinn_familie • Tiktok: https://www.tiktok.com/@aok_gesundheitswissen ▬ Jetzt AOK Mitglied werden ▬▬▬▬ https://www.aok.de/mz/yt_mitglied_mg ▬ Über AOK Mental Gesund ▬▬▬▬▬ Willkommen bei AOK Mental Gesund, deinem Kanal für mentale Gesundheit, emotionales Wohlbefinden und psychische Stärke. Hier findest du wertvolle Informationen, praktische Tipps und inspirierende Impulse für ein ausgeglichenes Leben. Wir sprechen über Themen wie Stressbewältigung, Achtsamkeit, Selbstfürsorge und den Einfluss von Schlaf, Ernährung und Bewegung auf die Psyche. Unser Ziel ist es, Wissen über mentale Gesundheit zu verbreiten und offen über Herausforderungen wie Angst, Depression oder Burnout zu sprechen. Gemeinsam brechen wir das Tabu um psychische Gesundheit, stärken das Bewusstsein und fördern eine positive Lebenseinstellung. Jedes Video auf diesem YouTube-Kanal wird von Expertinnen und Experten aus dem Gesundheitsbereich überprüft (z. B. Ärztinnen und Ärzte, Psychologen, Ernährungs- und Bewegungsexperten oder Gesundheitswissenschaftlern). Alle Inhalte sind zum Zeitpunkt der Veröffentlichung aktuell und basieren auf wissenschaftlichen Fakten. Dieser YouTube-Kanal dient ausschließlich informativen Zwecken und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Beratung, Diagnostik oder Behandlung. Falls du oder jemand in deinem Umfeld Anzeichen von mentalen Gesundheitsproblemen zeigt, suche bitte unbedingt professionelle Hilfe auf.

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