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El Dr. Carlos Jaramillo explica cómo bajar la #GlucosaAlta de forma natural: por qué se eleva el azúcar en sangre, qué daños causa en silencio y los 6 hábitos que la ciencia respalda para recuperar el control. Lo que llamamos "azúcar en la sangre" es la glucosa en sangre, y tenerla elevada no solo aumenta el riesgo de diabetes: también aumenta el riesgo de infarto, derrame cerebral, isquemia intestinal, daño en los riñones, cáncer y envejecimiento acelerado. La diabetes es además la principal causa de ceguera, sordera y amputaciones en el mundo. Lo más preocupante es que puedes tener la glucosa alta sin darte cuenta: la tríada clásica de mucha sed, mucha hambre y mucha orina casi nunca se cumple. La causa de fondo es la #ResistenciaALaInsulina. Cuando las células dejan de responder a la insulina, la glucosa no entra a dar energía ni se guarda en el hígado o el músculo, y se queda circulando en la sangre. Los factores que llevan a esa resistencia son el exceso de carbohidratos (papa, yuca, maíz, plátano, arroz, jarabes y azúcares), el sedentarismo, la grasa abdominal que genera inflamación, el estrés crónico, la mala calidad del sueño y la genética. Por eso el tratamiento no se enfoca en la consecuencia, sino en la causa. En este video el Dr. Jaramillo desarrolla los 6 hábitos para bajar la glucosa de forma natural y sostenida: moverse después de comer (caminar de 10 a 15 minutos después de cada comida reduce los picos de glucosa entre un 20 y un 30 %, más que una caminata de 45 minutos al final del día), entrenar fuerza tres veces por semana para abrir depósitos de glucosa en el músculo, mejorar la composición corporal perdiendo entre el 5 y el 10 % de grasa visceral, una #AlimentaciónInteligente con proteína en cada comida, fibra de verduras y frutas enteras, grasas buenas y sin picar todo el día, dormir más de seis horas y manejar el estrés, y usar suplementos con evidencia (vitamina D, magnesio, canela de Ceilán, berberina e inositol) solo bajo indicación médica. También explica qué exámenes pedir para detectar la resistencia a la insulina a tiempo: glucosa en ayuno por debajo de 100, glucosa post no más de 25 unidades por encima, hemoglobina glicosilada como promedio de tres meses, insulina en sangre, índice HOMA y curva de glucosa e insulina a los 30, 60, 90 y 120 minutos. La insulina puede alterarse hasta tres años antes de que la glucosa salga mal en un examen. Momentos claves: 0:33 La glucosa alta no solo causa diabetes: infarto, riñón, cáncer y ceguera 2:21 Resistencia a la insulina: la verdadera causa de la glucosa alta 4:14 Hábito 1 para bajar la glucosa: caminar 15 minutos después de comer 6:07 Hábito 4: cómo comer para controlar el azúcar en sangre 7:20 Dormir menos de 6 horas sube la resistencia a la insulina 8:30 Suplementos con evidencia para la glucosa: vitamina D, magnesio, berberina 9:34 Los exámenes que debes pedir para controlar tu glucosa 10:17 Pide la insulina: se altera hasta 3 años antes que la glucosa — Mis cursos en CJ Academy: https://drcarlosjaramillo.com/cj_academy/ Mi página web oficial: https://drcarlosjaramillo.com Todas mis redes sociales:: https://linktr.ee/drcarlosjaramillo — Adquiere mis libros aquí (Colombia): https://drcarlosjaramillo.com/libros/ Mi lista de productos en Amazon: https://bit.ly/ProductosAmazonCJ Conoce las mejores proteínas y suplementos en SAVVY: https://www.youaresavvy.com/ — El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad. El #DrCarlosJaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas. Mis Redes Sociales Instagram: https://www.instagram.com/drcarlosjaramillo Facebook: https://www.facebook.com/drcarlosjaramillo

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