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Explore Pilates Restaurativo: Circulação das Pernas em 8 Minutos | Funciona! (Pratique Deitado) with 51,299 views, 1,274 likes, and 34 comments. Experience the impact of this video content that has captured audience attention.

Faça essa aula rápida de 8 minutos, deitado na cama ou no tapete, sem precisar de nenhum equipamento, e sinta o alívio! Vamos ativar a circulação e cuidar das suas pernas. Para quem é essa aula: — Para quem sente as pernas pesadas, inchadas ou cansadas no fim do dia — Para quem passa muitas horas em pé ou sentado no trabalho — Para gestantes que sentem inchaço nas pernas e nos pés — Para quem tem varizes ou histórico familiar e quer cuidar da circulação — Para quem viaja com frequência (avião, carro) e sente as pernas desconfortáveis — Para quem já tem diagnóstico de insuficiência venosa e busca movimento seguro — Para quem quer relaxar o corpo no fim do dia enquanto cuida da circulação PRATICAR PILATES RESTAURATIVO é dar ao seu corpo a chance de soltar o que ele carrega ao longo do dia. Como é uma aula deitada, você pode fazer direto na cama, antes de dormir, ou no tapete, com as pernas apoiadas na parede ou elevadas — o importante é dar esse tempo para o sangue circular melhor e aliviar o peso acumulado. Se algum movimento estiver desafiador, respire, reduza a amplitude e o ritmo — vá no seu tempo. Aqui não tem pressa. Aqui tem cuidado. Suas pernas vão agradecer. 💜 Lembre-se: antes de praticar qualquer atividade física, consulte seu médico ou fisioterapeuta — especialmente se você tem histórico de trombose, varizes graves ou outra condição vascular diagnosticada. 💬 Suas pernas estão pesadas ou inchadas hoje? Conta aqui como foi o alívio depois dessa aula! ............................. ✅ Seja membro deste canal e ganhe benefícios: https://www.youtube.com/channel/UCLDJvxdPz_8mk3gOBwKfweA/join ✅ É INSTRUTOR DE PILATES? CONHEÇA NOSSOS CURSOS ONLINE MINISTRADOS PELA PATRÍCIA BUENO: https://pay.hotmart.com/I36635537X?checkoutMode=10&bid=1618353876771 .................................................. ➡️ INSCREVA-SE NO NOSSO CANAL: https://www.youtube.com/channel/UCLDJvxdPz_8mk3gOBwKfweA?app=desktop&sub_confirmation=1 ➡️ QUEM É PATRÍCIA BUENO? Professora de Educação Física, instrutora de Pilates desde 2006, especialista em Fisiologia do Exercício, Biomecânica e Pilates. Ministra cursos de Pilates desde 2011 e é proprietária de um Studio de Pilates desde 2012, atualmente localizado em São Bernardo do Campo/SP. Procura sempre se capacitar e acompanhar a evolução científica de Prescrição de exercícios no Controle de Dor, Processo Gestacional, puerpério e do Método Pilates. ➡️ STUDIO PILATES PATRICIA BUENO Ativo desde 2012. Melhores Equipamentos e Profissionais especializados! Pilates para todos os públicos. Endereço: Av. Getúlio Vargas, 195 - Baeta Neves, São Bernardo do Campo - SP .................................................. ➡️ OUTRAS AULAS QUE PODEM AJUDAR VOCÊ: https://youtu.be/6wx3GdElFas?si=7GG_AMKrPa3Bj4Mw https://youtu.be/3GXs1sqLj4k?si=Gumlb05jlJK7PzNz https://youtu.be/kHCI5FW4SFM?si=bsgYiyZK8bAqKNDM https://www.youtube.com/live/cDdX7qvrfiM?si=xQvKVbTBRl1PON-L ⚠️ Antes de iniciar qualquer atividade física, é importante consultar seu médico Roteiro 00:00 Intro 00:20 1º Exercício 01:30 2º Exercício 03:12 3º Exercício 05:00 4º Exercício 06:35 5º Exercício

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