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👩‍⚕️ Dra. María Dolores de la Puerta, médica especialista en microbiota y autora de «Un intestino feliz» y «La microbiota estresada». Instagram: https://www.instagram.com/doctoradelapuerta/ Web: https://www.doctoradelapuerta.com/ Microbiota intestinal y salud digestiva: qué test sirve, qué probiótico tomar tras un antibiótico, cómo dejar el omeprazol y por qué recuperas peso al dejar Ozempic. Hace dos años y medio la Dra. María Dolores de la Puerta explicó aquí qué es la microbiota y 630.000 personas lo vieron. La queja más repetida fue «demasiado técnico, no puedo pagarlo». Hoy vuelve con protocolos: cómo medir tu tiempo de tránsito esta noche con un puñado de maíz, qué dice un informe de microbiota de 300 € y qué no, cuándo un probiótico te frena en vez de ayudarte, qué hacer las 8 semanas después de un antibiótico, cómo dejar el omeprazol sin rebote (y quién no debe dejarlo nunca por su cuenta) y qué le pasa a tu intestino a partir de los 50. Al final, una pregunta que solo puede hacer un endocrino: si parte del peso que se recupera al dejar la semaglutida se debe a una microbiota que el fármaco ha cambiado. 📚 ESTUDIOS CITADOS Tiempo de tránsito y microbioma (PREDICT-1, n = 863): https://doi.org/10.1136/gutjnl-2020-323877 Consenso internacional sobre tests de microbioma (Lancet Gastroenterol Hepatol 2025): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39647502/ Probióticos tras antibiótico retrasan la recuperación (Cell 2018): https://doi.org/10.1016/j.cell.2018.08.047 Fermentados y marcadores inflamatorios (Cell 2021): https://doi.org/10.1016/j.cell.2021.06.019 Unicidad del microbioma y supervivencia (Nat Metab 2021): https://doi.org/10.1038/s42255-021-00348-0 Convivencia y microbioma (Nature 2022): https://doi.org/10.1038/s41586-022-04567-7 Edulcorantes y respuesta glucémica (Cell 2022): https://doi.org/10.1016/j.cell.2022.07.016 Fármacos no antibióticos y resistencia a la colonización (Nature 2025): https://doi.org/10.1038/s41586-025-09217-2 Dieta mediterránea en mayores, NU-AGE (Gut 2020): https://doi.org/10.1136/gutjnl-2019-319654 Akkermansia pasteurizada y reganancia de peso (Nat Med 2026): https://doi.org/10.1038/s41591-026-04394-7 Firma microbiana fecal para cáncer colorrectal (Nat Med 2025): https://doi.org/10.1038/s41591-025-03693-9 Semaglutida vs dieta alta en fibra y microbiota (2026, PREPRINT, no revisado por pares): [enlace cuando se confirme] 📖¡QUE LOS HÁBITOS SEAN TU MEDICINA, HAZTE CON TU COPIA!: https://amzn.to/3LwWUS8 DISCLAIMER MÉDICO. Todo el material audiovisual, texto, imágenes, descargas, archivos adjuntos y cualquier otro contenido de este canal de Youtube tiene únicamente fines informativos y no pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento de un profesional médico cualificado en el contexto de una atención individualizada. El espectador debe siempre hablar con su médico u otro profesional sanitario cualificado sobre cualquier duda que pueda surgir respecto al cuidado de su salud. Si el espectador está utilizando algún producto farmacéutico o medicamento que le haya recetado un médico o que haya recibido con receta, debe consultar con el médico en cuestión o con un profesional médico igualmente cualificado antes de utilizar cualquier suplemento nutricional. Si está sometido a terapias médicas, deberá consultar con su respectivo terapeuta o profesional médico acerca de las posibles interacciones entre el tratamiento del usuario (incluidos productos farmacéuticos y/o medicamentos) y los posibles suplementos nutricionales o prácticas mencionados en este canal de Youtube. No asumimos responsabilidad alguna por el posible perjuicio derivado de un mal uso de la información contenida en este canal. 0:00 El centro de mando de tu sistema inmunitario 2:09 Lo que tu tiempo de tránsito dice de ti 4:02 Descifrando la escala de Bristol 9:49 La conexión emocional con tu intestino 12:07 El complejo motor migratorio explicado 15:34 La importancia del ayuno nocturno 17:31 ¿Genética o entorno? Qué define tu microbiota 19:35 Cuidar tu microbiota con presupuesto limitado 32:43 Protocolo progresivo para introducir fibra 54:02 Elegir el probiótico adecuado con criterio

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