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Explore Mike Mentzer dijo “UNA SERIE” Es Todo lo que Necesitas ... with 404,265 views, 14,229 likes, and 297 comments. Experience the impact of this video content that has captured audience attention.

Mike Mentzer, pionero del entrenamiento de alta intensidad, predicaba en su libro Heavy Duty que una sola serie llevada al fallo total con el máximo esfuerzo era todo lo que necesitabas para desarrollar músculo. ¿Esto era válido? Bueno, como sabemos, el entrenamiento requiere un delicado equilibrio entre volumen e intensidad. A mayor volumen, menor intensidad, y a medida que la intensidad aumenta, el volumen disminuye. Esto significa que un entrenamiento de alto volumen no utilizará pesos pesados ni requerirá tanto esfuerzo por serie. Como siempre he dicho, puedes entrenar mucho tiempo o entrenar con intensidad, pero no puedes hacer ambas cosas. Teniendo en cuenta la recuperación, es extremadamente difícil entrenar con un alto número de series y repeticiones usando pesos pesados y luego volver a entrenar con la misma intensidad. Por otro lado, si entrenas con un volumen bajo, no lograrás el estímulo necesario para crecer usando pesos ligeros. Como mencioné antes, hay un delicado equilibrio entre volumen e intensidad. Encontrar ese equilibrio es una de las cosas más importantes que puedes hacer como levantador natural. Para más consejos sobre las mejores formas de desarrollar músculo, asegúrate de seguir atento a este canal y recuerda suscribirte para no perderte otro video de un fisioterapeuta con experiencia en deportes profesionales y entrenador de fuerza. Puedes suscribirte a este canal aquí: https://www.youtube.com/c/ATHLEANXEspa%C3%B1ol Para programas de entrenamiento completos paso a paso, visita athleanxespanol.com y asegúrate de usar el selector de programas para encontrar el plan de entrenamiento que mejor se adapte a tus objetivos personales. Jeff Cavaliere, MSPT, CSCS, fue tanto el fisioterapeuta jefe como el entrenador asistente de fuerza de los New York Mets. Jeff obtuvo su maestría en fisioterapia y licenciatura en fisioneurobiología en el College of Health Sciences de la Universidad de Connecticut, Storrs. Es un especialista certificado en fuerza y acondicionamiento por la National Strength and Conditioning Association (NSCA).

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