Based on this YouTube video's total view count of 55.7K views and industry-standard rates, the estimated total earning is $39 - $112 through ad revenue. Historical data is not yet available to calculate daily, weekly, or monthly averages.

Explore ROSCA DIRETA Como Fazer a Rosca Direta Com Segurança GUIA COMPLETO with 55,794 views, 1,312 likes, and 28 comments. Experience the impact of this video content that has captured audience attention.

💪 Seja meu aluno também: http://lalarefundini.muscleplus.com.br/consultoriam60d Nesse vídeo eu vou te mostrar os 12 erros que fazem você estragar a rosca direta — um exercício excelente pra bíceps, mas que com execução errada você só perde tempo. Primeiro, a barra: barra reta ou barra W? Escolhe a que for confortável pra você. A reta me incomoda no epicôndilo e pode evoluir pra epicondilite — se doer, troca. Erro 1 — Cotovelos afastados. O vetor de força dissipa do vertical pro lateral, o bíceps recebe menos peso. E quem afasta o cotovelo é o deltoide — se tá tensionado, táERO. Ideal: cotovelos fechados pro corpo. Erro 2 — Ombro subindo (trapézio). O movimento pesa pro bíceps e o trapézio entra pra compensar, roubar força. Ombro baixo, cotovelo no corpo. Erro 3 — Amplitude incompleta. Flexiona até o máximo mas para de estender antes — tem que ir até o final lá embaixo. E na parte de cima, leva até o limite também. Amplitude completa pra cima e pra baixo. Erro 4 — Movimento de ombro. A barra sobe e desce, mas o cotovelo tá travado em flexão — quem tá fazendo o movimento é o ombro, não o bíceps. ERRO 5 — Assimetria. O braço forte vai na frente e o fraco fica pra trás — o forte cresce mais e o fraco não. Dica: na frente do espelho, sinta os dois braços da mesma forma. Erro 6 — O trapézio rouba. Movimento balado no corpo (swing) com lordose pra levantar — se você faz rosca pra lombar, ótimo; pra bíceps, errado. A forma correta: cotovelos juntos, ombros estáveis e baixos, amplitude completa, flexão de cotovelo muito controlada, sem câmara pendular, sem compensação. Esse conteúdo não substitui a avaliação de um profissional de educação física. Agora eu quero saber: Você usa barra W ou barra reta? Você fecha os cotovelos ou deixa eles abrirem? Você senti o trapézio trabalhando na rosca? Você faz amplitude completa ou para antes? Você já percebeu um braço indo mais rápido que o outro? Você balança o corpo pra levantar ou executa controlado? Qual desses erros você commitia sem saber? Se curtiu, deixa o like e se inscreve no canal. Comenta qual desses erros você vai corrigir no próximo braço. ------------------------------------------------------ ⚡ GROWTH suplementos com desconto (cupom LALA):https://lalarefundini.muscleplus.com.br/growth --- 🧪 Oficial Farma manipulados com desconto (cupom LALA):https://lalarefundini.muscleplus.com.br/oficialfarma --- 👕 Alpha CO. Roupas com desconto (cupom LALA):https://lalarefundini.muscleplus.com.br/alphaco ➡️ App da growth para contar calorias: http://bit.ly/3O2tueX ----- [email protected]

With SocialCounts.org’s view counter, track your YouTube video’s live view count and YouTube likes count in real time with fast, reliable updates.

Watch every YouTube video live view count rise with our real-time YouTube views tracker—built for accuracy and minimal delay.

Follow YouTube real time views as they happen, using our dedicated view counter for YouTube videos.

Get up-to-date live view count on YouTube and see real-time growth with SocialCounts.org’s smart tracking tools.