Based on this YouTube video's total view count of 100K views and industry-standard rates, the estimated total earning is $70 - $201 through ad revenue. Historical data is not yet available to calculate daily, weekly, or monthly averages.

Explore 95% женщин НЕ ЗНАЮТ этого про менопаузу и делают только ХУЖЕ with 100,458 views, 3,823 likes, and 384 comments. Experience the impact of this video content that has captured audience attention.

Менопауза не повод сбавлять обороты. Именно сейчас нагрузка нужна телу, как никогда 💪 ✅ Больше полезного в Телеграм: https://telegram.me/marina_kostrova После 45-50 лет привычные тренировки и питание перестают работать: вес уходит в живот, сон нарушается, приходят приливы, бессонница и усталость, болят спина, колени и плечи. Многие решают «поберечь себя» и убирают нагрузку. И это главная ошибка! В видео объясняю, как меняется женский организм в пременопаузе и менопаузе и как перестроить тренировки под эти изменения. Вы узнаете: ✔️ какие тренировки подходят женщинам после 50 ✔️ нужны ли силовые и можно ли работать с отягощениями ✔️ можно ли прыгать и как относиться к кардио ✔️ что делать, если болят колени, спина и плечи ✔️ почему НЕЛЬЗЯ полностью отказываться от нагрузки ✔️ какие мифы о тренировках после 50 пора забыть После этого видео вы поймете, как вести себя в пременопаузу и менопаузу и продлить силу, подвижность и энергию на долгие годы 🤍 ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его! 0:00 Менопауза 2:38 Что важно понимать? 4:01 Снижение эстрогенов и саркопения 6:48 1-й миф: После 50 нельзя заниматься силовыми 8:30 Важный нюанс 10:26 Кости 12:36 ВАЖНО, если у вас есть диагнозы ‼️ 13:11 2-й миф: Ходьбы в 10 тыс. шагов достаточно 14:00 Аэробные нагрузки важны и нужны 17:29 3-й миф: После 50 лучше йога, пилатес, растяжка 18:32 Вес: НЕЛЬЗЯ худеть по весам! 21:00 4-й миф: После 50 мышцы не растут 21:20 Восстановление: как адаптироваться под симптомы менопаузы 22:59 5-й миф: После 50 лет поздно начинать тренироваться 26:03 Завершение и рекомендации ❗ Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию. Если у вас есть боли, дискомфорт или тревожные подозрения о состоянии своего здоровья, проконсультируйтесь с врачом для получения индивидуального плана лечения, соответствующего вашим конкретным проблемам. Как фасция управляет нашим телом? https://youtu.be/EP_P-sk9yYQ Здоровые суставы до 100 ЛЕТ! 4 минуты ПРОСТЫХ упражнений, чтобы смазать тазобедренные суставы https://www.youtube.com/watch?v=Chh-ZzN1Lps Выпирающий низ живота, недержание мочи, опущение внутренних органов, диастаз? Делай 3 упражнения https://www.youtube.com/watch?v=ktDIIFNsa0A ✅ Другие полезные видео: ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ — всё из-за слабости ЭТОЙ мышцы https://youtu.be/txkwflrS56g Делай всего 2 МИНУТЫ в ДЕНЬ и забудь про боли в колене, пояснице и тазобедренном суставе https://youtu.be/1-whOx5T3vg ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартроз | Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе https://youtu.be/aa9qBnAugYY ЭТА мышца зажата у 90% людей | 5 ПРОСТЫХ упражнений, чтобы ЭТО исправить https://www.youtube.com/watch?v=bPvsy1yFjsA ✅ Плейлист: с чего начать тренировки? https://www.youtube.com/watch?v=dNSLhM_0178&list=PL1NTYXdU-INHo8ecmNWLe0guY4ecQSh8Q ✔️ НОВЫЙ ТГ канал Про Ресурс: https://telegram.me/Marina_K_Discipline ✔️ Курс "Здоровое Движение": https://spina-marinakostrova.com ✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/@ProPitanie Ютуб канал Про Растяжку: https://www.youtube.com/@pro_stretching Ютуб канал Про Ресурс: https://www.youtube.com/@marina.proresource 📺 Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой https://www.youtube.com/watch?v=QOMGt4iYRHQ&list=PL1NTYXdU-INHsnyu6vTIVSI5xoPMrNLlB Фитнес мифы https://www.youtube.com/watch?v=yF3koqJNkz8&list=PL1NTYXdU-INHVBMPam-UlsvyYkPdigaRM Разбор Упражнений https://www.youtube.com/watch?v=qiumxQvYuJc&list=PL1NTYXdU-INFZ9J-n73vghvRtXQ9CdIlM Про пресс https://www.youtube.com/watch?v=dQmgLOadIg8&list=PL1NTYXdU-INGi9t2icEV91wJ_b9CfaUvo Про растяжку https://www.youtube.com/watch?v=lVOvm9iODNY&list=PL1NTYXdU-INEWb_WZb-2GbBWw_ZfDwQWq Про осанку https://www.youtube.com/watch?v=MMvjnLijh5E&list=PL1NTYXdU-INGCEQ75xOVh_mduukUPT2RO Про поясницу https://www.youtube.com/watch?v=seh050Vpj20&list=PL1NTYXdU-INHJg27b9mmLHbC4QMVXo3G9 Про дыхание и мышцы тазового дна https://www.youtube.com/watch?v=YPw5sc4bv-E&list=PL1NTYXdU-INFVlWaFnP4MNVgpkyrkgNPo ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #менопауза #климакс #приливы #после50 #здоровье #упражнения #тренировка

With SocialCounts.org’s view counter, track your YouTube video’s live view count and YouTube likes count in real time with fast, reliable updates.

Watch every YouTube video live view count rise with our real-time YouTube views tracker—built for accuracy and minimal delay.

Follow YouTube real time views as they happen, using our dedicated view counter for YouTube videos.

Get up-to-date live view count on YouTube and see real-time growth with SocialCounts.org’s smart tracking tools.