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Cuando se trata del dolor lumbar, el ejercicio que te muestro en este video, realizado contra una pared, es uno de mis ejercicios favoritos para ayudar a lidiar con el dolor de espalda baja. El descenso de cadera se dirige específicamente al glúteo medio, que es el músculo que, cuando está débil, se manifiesta como dolor lumbar. Si fortaleces el glúteo medio, encontrarás un alivio importante para tu dolor de espalda baja y tendrás una nueva perspectiva de vida. Mi mejor consejo aquí es que impulses tu cadera hacia arriba y hacia la pared mientras levantas la rodilla opuesta lo más alto que puedas al mismo tiempo. Esto asegurará que estés trabajando eficazmente el glúteo medio. Para obtener más consejos sobre cómo corregir tu cuerpo, asegúrate de mantenerte atento a este canal y recuerda suscribirte para no perderte ningún otro video de un fisioterapeuta con experiencia en deportes profesionales y entrenador de fuerza. Puedes suscribirte a este canal aquí - https://www.youtube.com/c/ATHLEANXEspañol Obtén tu plan de entrenamiento y alimentación: 📝 https://www.athleanx.com/español Conecta conmigo: 👉 https://www.instagram.com/athleanx Para obtener programas de entrenamiento completos paso a paso, visita athleanx.com/español y asegúrate de utilizar el selector de programas para encontrar el plan de entrenamiento que mejor se adapte a tus objetivos personales. Jeff Cavaliere MSPT, CSCS se desempeñó como fisioterapeuta principal y entrenador de fuerza asistente de los New York Mets. Jeff obtuvo su Maestría en Fisioterapia y su Licenciatura en Fisioneurobiología de la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad de Connecticut Storrs. Está certificado como Especialista en Fuerza y Acondicionamiento por la Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento (NSCA).

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