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Explore 20 min Rutina Cuerpo completo en casa con Kettlebell / Pesa Rusa // Gana masa muscular y fuerza with 474,776 views, 9,255 likes, and 521 comments. Experience the impact of this video content that has captured audience attention.

Alista tu Kettlebell o pesa rusa y prepárate para 20 minutos de pura intensidad. Esta rutina en casa también la podrás hacer con una mancuerna si no cuentas con la pesa rusa. Tendremos un calentamiento y un estiramiento al final. No hay excusas. Esta rutina contribuye a tus objetivos de perder grasa y ganar masa muscular, pero el entrenamiento es solo una pequeña parte. El manejo del estrés🧘, tu sueño🛌 y tu alimentación también deben estar en orden💪 El ejercicio no es sacrificio, dolor o sufrimiento👎. Aquí entrenamos por salud, por bienestar🙆‍♂️ por ser mejores día a día🙆 por ser felices👍🤸‍♂️ y la apariencia es solo un efecto secundario😏 ❤️Si te gusto esta rutina y me deseas dar el privilegio de seguir entrenando juntos no olvides suscribirte al canal y activar las notificaciones🔔. Tu apoyo permite que cada vez pueda llegar a más personas. https://www.youtube.com/user/sergy160?sub_confirmation=1 🔥Mi programa de entrenamiento por 8 SEMANAS COMPLETAMENTE GRATIS principiantes🔥👇 https://fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas 🔥Si quieres un programa paso a paso para perder grasa empieza hoy con el 15 % de descuento utilizando el código YT15 💪 https://fitnesslegacy.com.co/programa-perdida-de-grasa-en-60-dias 🥰Algunos recursos gratis 🍉Libro gratis "cómo iniciar a tener un estilo de vida saludable" - https://fitnesslegacy.com.co/7-claves-vida-saludable 💥Libro gratis "guía para el dolor en tu espalda" - https://fitnesslegacy.com.co/dolor-espalda/ 🔥Encuentra más rutinas y contenido en instagram y tik tok @sergioorduzc https://instagram.com/sergioorduzc https://tiktok.com/sergioorduzc 🍎Artículos sobre nutrición, entrenamiento y mucho más https://fitnesslegacy.com.co/blog 💼Para negocios escríbeme a [email protected] ✅ playlists recomendadas: 🙋‍♂️Rutinas para principiantes 🙋‍♀️ https://www.youtube.com/playlist?list=PL0Gu3T5JjoqoO1sI3iP_oDJtjqFJtgLOZ 🦵Rutinas de Pierna y glúteo en casa🦵 https://www.youtube.com/playlist?list=PL0Gu3T5JjoqqlazEiRdjRTREiUFA7IJzj 🏃‍♂️Rutinas de cardio🏃‍♀️ https://www.youtube.com/playlist?list=PL0Gu3T5JjoqpWOhoE1jwbKet0FmWwCQMa 💥Rutinas sin impacto ni saltos💥 https://www.youtube.com/playlist?list=PL0Gu3T5Jjoqq1dEiVDkLkP8LcRxF1DFyL 🧍‍♀️Abdominales de pie🧍‍♂️ https://www.youtube.com/playlist?list=PL0Gu3T5Jjoqoaqmd_Q1OfJ140TNAl9iil 🎵Música para que entrenes🎵 https://www.youtube.com/playlist?list=PL0Gu3T5Jjoqq1cjth7TauadC6B9GwM_iL 🔥 Cardio HIIT en casa 🔥 https://www.youtube.com/playlist?list=PL0Gu3T5JjoqpZoZHii3LbsRTVMkpuZXVl 🎵Música en este video🎵 Song: Jim Yosef, Electro-Light, Anna Yvette, Deaf Kev & Tobu - Destiny [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: http://NCS.io/Destiny Watch: http://youtu.be/-mMmOKHzuWc Song: Alisky - On [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: http://NCS.io/AOn Watch: http://youtu.be/bH6OlzMttT0 Song: Clarx - Done (feat. Halvorsen) [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: http://NCS.io/Done Watch: http://youtu.be/MBN5HN3o7FE Song: Elektronomia - Sky High pt.II [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: http://NCS.io/SkyHigh2 Watch: http://youtu.be/lG6HVrrXup8 Song: Elektronomia & RUD - Memory [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: http://ncs.io/Memory Watch: http://youtu.be/EnuGdwI0W1g Song: Syn Cole - Keep Going [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: http://ncs.io/KeepGoing Watch: http://youtu.be/RsWInZ418PQ Un abrazo y que Dios te continúe bendiciendo. DISCLAIMER: Antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicios, consulte a un médico para obtener las prescripciones de ejercicio adecuadas y las precauciones de seguridad. Las instrucciones de ejercicio y los consejos presentados no tienen la intención de sustituir la consulta médica. Al igual que con cualquier programa de ejercicio, si en algún momento durante su entrenamiento comienza a sentirse débil, mareado o tiene molestias físicas, debe detenerse de inmediato y consultar a un médico. #kettlebell #pesarusa #rutinaencasa

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