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Las vitaminas son nutrientes esenciales muy importantes para nuestro cuerpo, el déficit de vitaminas puede producir: Anemia, Trastornos inmunológico, predisponer a infecciones, enfermedades neurológicas, irritabilidad y depresión. En general las vitaminas pueden conseguirse naturalmente. En esta charla te explicamos cuales son los mejores alimentos (Huevo, pescados, frutos secos, hojas verdes oscuras, frutas y verduras) para tener suficientes vitaminas. Te explicamos para que sirven las 13 principales vitaminas esenciales de nuestro organismo y como tener suficiente Vitamina A: Retinol un super antioxidante con increíbles beneficios para la vista, el sistema inmune y los huesos. Conseguirla es muy fácil. Vitamina D: Esta hormona es fundamental para controlar el calcio, magnesio y fosforo, para estimular a nuestro sistema inmune y evitar la osteoporosis. Algunos pacientes pueden requerir más de ella. Vitamina C: un potente antioxidante con funciones importantes en la coagulación ¿Hace falta tomar pastillas? ¿Dónde podes conseguirla? Vitamina K: Fundamental para la coagulación y síntesis de los factores de la coagulación. Influye en evitar sangrados, pero cuidado consumir mucho cuando estas anticoagulado puede ser peligroso. Vitamina E: Potente antioxidante ¡estos son los mejores alimentos para obtenerla! Vitamina B: Es un complejo con 8 vitaminas esenciales donde se incluyen al ácido fólico y la vitamina B12 fundamentales para el desarrollo neurológico y del sistema de defensa de nuestros cuerpos, tomar algunos medicamentos o realizar ciertas dietas pueden hacer que nos falte esta vitamina. Por eso saber cómo evitar su déficit es fundamental Contenido del video 00:00 ¡FALTA de VITAMINAS! 01:22 Vitamina A “Retinol” Increíbles beneficios y como Conseguirla 02:53 La poderosa VITAMINA D: Mejora huesos y Sistema Inmunológico 04:30 Como Conseguir suficiente vitamina D Naturalmente 05:22 Es útil tomar Multivitamínicos con vitamina D? 06:02 Super Antioxidante: Vitamina C ¿Cuáles son sus funciones y como Conseguirla? 07:45 Trombosis y Sangrados: Vitamina K 08:40 Vitamina E 08:55 Vitamina B: Super beneficios y riesgos de su déficit 10:08 Ácido Fólico y vitamina B12 ¡Estos son los Mejores alimentos! 10:34 ¡Peligro! Medicamentos que causan falta de B12 11:44 Hace FALTA tomar Multivitamínicos? 12:54 5 Consejos Importantes para una VIDA SALUDABLE ¿De dónde saqué la información? UpToDate Soy médico con especialidad en cardiología con años de estudio y experiencia. Links útiles https://www.nia.nih.gov/health/vitamins-and-minerals-older-adults https://www.nia.nih.gov/health/dietary-supplements-older-adults https://www.health.harvard.edu/vitamins-and-supplements/should-you-take-senior-multivitamins https://medlineplus.gov/nutritionforolderadults.html https://www.eatthis.com/best-supplements-for-people-over-50/ https://www.eatthis.com/nutrients-you-need-more-of-after-50/ https://health.clevelandclinic.org/multivitamins-are-they-worth-it/ https://www.youtube.com/watch?v=rob6NZCK2Jo #Vitaminas #Salud #Nutricion #DrVeller

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