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Explore 바쁜 아침 이거 드세요! 2분 만에 만드는 든든한 스무디 with 31,719 views, 166 likes, and 9 comments. Experience the impact of this video content that has captured audience attention.

🍳병아리콩 스무디 🧂준비재료 : 병아리콩 100~120g 미숫가루 2T 아몬드 브리즈 1팩 물 100ml (취향껏 조절) 꿀이나 알룰로스 또는 소금 (취향껏 조절) 🍴만드는 법 : 1. 병아리콩은 물에 헹군 뒤 준비하고 👉삶지 않은 병아리콩이라면 하루정도 물에 불린 뒤 20분 정도 삶아 사용하세요! 2. 믹서용기에 병아리콩, 아몬드브리즈, 미숫가루, 시원한 물(얼음물)넣고 도깨비 방망이 (핸드믹서)로 갈아준다 👉취향에 따라 꿀이나 알룰로스 또는 소금 살짝 넣고 간을 맞춘다 요즘 건강하게 음료 한 잔씩 마시려고 사둔 책을 보고 참고해서 만들어봤어요! 믹서기 꺼내고 설거지하기 귀찮아서 스텐컵에 바로 갈아 마셨는데, 와… 진짜 고소함 그 자체예요! 밤새 콩 불리고 20~25분 삶을 필요 없이 요즘 나오는 삶은 병아리콩 쓰니까 만드는데 2분도 안 걸리더라고요. 바쁜 아침이나 운동 후, 저녁 가벼운 한 끼 식사대용으로 꼭 만들어 보세요! 📊 칼로리 & 영양 정보 총 칼로리: 약 370 kcal 총 단백질: 약 14g 이상 (계란 2개 분량!) 💡 한 끼 식사대용으로 딱 좋은 이유! 일반적인 한 끼 식사(600~700kcal)의 절반 수준인 370kcal라 다이어트할 때 부담 없이 즐기기 좋아요. 식물성 단백질과 식이섬유, 곡물 영양이 가득해서 음료인데도 점심때까지 속이 정말 든든하답니다. #다이어트식단 #아침식사 #간단요리 #식사대용 #집밥 #병아리콩레시피

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