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Cuando se trata de construir bíceps más altos y anchos, hay algo que necesitas saber sobre su entrenamiento. Verás, el bíceps es un músculo de dos cabezas. Está la cabeza interna, corta del bíceps, que es responsable de la plenitud y la anchura del bíceps. Luego, está la cabeza externa, larga del bíceps, que es más responsable del pico o altura del bíceps. Si quieres reclutar una de estas cabezas más que la otra, te recomendaría que te mires en el espejo al hacer cualquiera de tus curls. ¿Por qué? Bueno, lo que ves es lo que entrenas. Si el interior de tus bíceps se muestra más en el espejo que el exterior, estás influyendo en la cabeza corta del bíceps de manera más efectiva. Lo mismo ocurre con el exterior del bíceps; esto significaría que estás haciendo lo mismo, pero para la cabeza larga en su lugar. Ahora, no pienses que puedes aislar una cabeza del bíceps más que la otra, ya que ambas cabezas serán atacadas en cualquier tipo de curl. Sin embargo, eso no significa que no puedas influir en una más que en la otra, y eso se reduce a cómo entrenas tus bíceps. Para obtener más consejos sobre cómo construir músculo, asegúrate de estar atento a este canal y recuerda suscribirte para que nunca te pierdas otro video de un fisioterapeuta con experiencia en deportes profesionales y entrenador de fuerza. Puedes suscribirte a este canal aquí: https://www.youtube.com/c/ATHLEANXEspañol Obtén tu plan de entrenamiento y comidas: 📝 https://www.athleanx.com/español Conéctate conmigo: 👉 https://www.instagram.com/athleanx Para programas de entrenamiento completos paso a paso, dirígete a athleanx.com/español y asegúrate de usar el selector de programas para encontrar el plan de entrenamiento que mejor se adapte a tus objetivos personales. Jeff Cavaliere MSPT, CSCS se desempeñó como fisioterapeuta principal y entrenador de fuerza asistente de los New York Mets. Jeff obtuvo su Maestría en Fisioterapia y Licenciatura en Fisioneurobiología de la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad de Connecticut Storrs. Está certificado como Especialista en Fuerza y Acondicionamiento por la Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento (NSCA).

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