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🔥 Formação em Inteligência para Resultados ▶ https://youtu.be/ifssL7YClWc ____________________________ O que é procrastinação? Por que é tão difícil mudar? Como vencer a procrastinação? Como mudar nossas vidas? O que fazer para superar dificuldades? Como superar a procrastinação, para conquistar sucesso (pessoal e profissional)? Procrastinação ao trabalhar, procrastinação ao estudar — seja qual for o caso, os males da procrastinação são muitos. Essas complexas questões precisam ser abordadas com seriedade. Hoje o Prof. Pedro Calabrez explica como eliminar a procrastinação. São 10 passos para acabar com a procrastinação da sua vida, baseados na ciência mais atual. Você aprenderá os principais hábitos que dificultam a mudança, impedindo você de conquistar a vida desejada. Sempre que você se perguntar "como atingir o sucesso?", em qualquer área da, vida, lembre-se dessas lições. _____________________________ CAPÍTULOS DO VÍDEO 00:00:00 - A verdade sobre quem deixa tudo p/ última hora 00:05:26 - Passo 1: Uma vitória por dia 00:15:02 - Como começar o seu dia da melhor maneira 00:28:29 - Passo 2: Cuidado com cafeína e café 00:34:46 - Passo 3: Conheça o seu inimigo 00:44:36 - Passo 4: Agenda e rotina (do jeito certo) 00:53:08 - Passo 5: Ferramenta para usar à noite 00:54:52 - Passo 6: Descanso e recarga (do jeito certo) 01:07:37 - Passo 7: Tenha clareza dos custos 01:13:48 - Passo 8: Cuidado com crenças e emoções 01:17:47 - Passo 9: Não esqueça disso! 01:23:13 - Passo 10: O que fazer a partir de agora? _____________________________ REFERÊNCIAS E RECOMENDAÇÕES DE LEITURA: REFERÊNCIAS: 📖 Os livros mencionados no vídeo foram: "Eat That Frog", do Brian Tracy "A Guerra da Arte", do Steven Pressfield 📑 Artigos para leitura sobre procrastinação: Atcherley, C. W., Wood, K. M., Parent, K. L., Hashemi, P., & Heien, M. L. (2015). The coaction of tonic and phasic dopamine dynamics. Chemical Communications, 51(12), 2235-2238. Berke, J. D. (2018). What does dopamine mean?. Nature neuroscience, 21(6), 787-793. Floresco, S. B., West, A. R., Ash, B., Moore, H., & Grace, A. A. (2003). Afferent modulation of dopamine neuron firing differentially regulates tonic and phasic dopamine transmission. Nature neuroscience, 6(9), 968-973. Grace, A. A. (2000). The tonic/phasic model of dopamine system regulation and its implications for understanding alc. and psychost. craving. Addctn, 95(8s2), 119-128. Iversen, S. D., & Iversen, L. L. (2007). Dopamine: 50 years in perspective. Trends in neurosciences, 30(5), 188-193. Niv, Y. (2007). Cost, benefit, tonic, phasic: what do response rates tell us about dopamine and motivation?. Annals of the New York Academy of Sciences, 1104(1), 357-376. Wilson, T. D., Reinhard, D. A., Westgate, E. C., Gilbert, D. T., Ellerbeck, N., Hahn, C., ... & Shaked, A. (2014). Just think: The challenges of the disengaged mind. Science, 345(6192), 75-77. Wise, R. A. (2004). Dopamine, learning and motivation. Nature reviews neuroscience, 5(6), 483-494. Zhang, L., Doyon, W. M., Clark, J. J., Phillips, P. E., & Dani, J. A. (2009). Controls of tonic and phasic dopamine transmission in the dorsal and ventral striatum. Molecular pharmacology, 76(2), 396-404.

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