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¿Son malas las BEBIDAS ENERGÉTICAS? Esto dice la CIENCIA

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🎙️ MI PODCAST (Hablando en rata 🐁): https://www.youtube.com/@hablandoenrata Las BEBIDAS ENERGÉTICAS son bebidas no alcohólicas que normalmente contienen sustancias como la cafeína, azúcar, taurina, L-carnitina, glucuronolactona, vitaminas e incluso ingredientes a base de plantas como el ginseng o el guaraná. Estas bebidas nos prometen un impulso de energía que nos ayuda a mejorar nuestro rendimiento físico y mental. Pero ¿tiene esto sentido? ¿”Nos dan alas” las bebidas energéticas o es todo marketing? ¿Son mejores las bebidas SIN AZÚCAR? ¿Puede llegar a ser PELIGROSO tomarlas? ¿Es malo mezclarlas con ALCOHOL? Pues para responder a estas preguntas, vamos a analizar uno por uno sus componentes. 🎁 MI PATREON: Si quieres ayudarme a seguir creando vídeos que te hagan entender mejor cómo funciona el cuerpo humano, puedes convertirte en un ATP, MITOCONDRIA o CÉLULA y conseguir acceso a contenido exclusivo y votaciones para elegir los próximos temas: https://www.patreon.com/lahiperactina 🎉 SÍGUEME EN REDES: https://www.twitch.tv/lahiperactina https://www.youtube.com/c/LIVEperactina https://www.tiktok.com/@lahiperactina https://twitter.com/lahiperactina https://www.instagram.com/lahiperactina/ https://www.facebook.com/Hiperactina/ 📚 MI LIBRO SOBRE BIOMEDICINA: https://amzn.to/3FrkoCf 📩 CONTACTO: [email protected] 📖 FUENTES: Informe del Comité Científico de la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN) sobre los riesgos asociados al consumo de bebidas energéticas: https://www.aesan.gob.es/AECOSAN/docs/documentos/seguridad_alimentaria/evaluacion_riesgos/informes_comite/BEBIDAS_ENERGETICAS.pdf Do energy drinks contain active components other than caffeine? https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23206286/ Impact of High Volume Energy Drink Consumption on Electrocardiographic and Blood Pressure Parameters: A Randomized Trial https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/JAHA.118.011318 Effects of Sweeteners on the Gut Microbiota: A Review of Experimental Studies and Clinical Trials: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30721958/ WHO calls on countries to reduce sugars intake among adults and children: https://www.who.int/news/item/04-03-2015-who-calls-on-countries-to-reduce-sugars-intake-among-adults-and-children#:~:text=A%20new%20WHO%20guideline%20recommends,would%20provide%20additional%20health%20benefits Ingesta de azúcares para adultos y niños (OMS en español): https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/154587/WHO_NMH_NHD_15.2_spa.pdf Review: Taurine: A “very essential” amino acid: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3501277/ Taurine, Caffeine, and Energy Drinks: Reviewing the Risks to the Adolescent Brain https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5737830/ Energy Drink Consumption: Beneficial and Adverse Health Effects: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4682602/ Energy Drinks and Their Adverse Health Effects: A Systematic Review and Meta-analysis: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8083152/ Prevalence and Amounts of Common Ingredients Found in Energy Drinks and Shots https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8780606/ Energy drinks and their adverse health effects: A systematic review of the current evidence: https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00325481.2015.1001712?journalCode=ipgm20 Scientific Opinion on the safety of caffeine (EFSA): https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.2903/j.efsa.2015.4102 Consumo de azúcar y problemas de salud: https://www.efsa.europa.eu/sites/default/files/2021-07/Sugar_infographic_multilingual_ES.pdf 🔎 ÍNDICE: 00:00 Introducción 01:14 ¿Qué son las bebidas energéticas? 01:58 ¿Cuánta cafeína llevan las bebidas energéticas? 04:24 ¿Qué pasa si tomamos demasiada cafeína? 05:34 ¿Es mala la cafeína en niños y adolescentes? 07:13 El azúcar 08:26 ¿Son mejores las versiones sin azúcar? 09:26 La taurina 11:05 La glucuronolactona 11:20 La L-carnitina 11:57 Las vitaminas B 12:42 El ginseng y guaraná 13:47 ¿Pueden mezclarse con alcohol? 14:24 Conclusiones 15:32 Tomas falsas

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