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Peso muerto sin cargar la lumbar con un truco muy fácil. Si haces peso muerto y lo notas en la lumbar en vez de en el glúteo, esto es para ti. El peso muerto es una bisagra de cadera. No es bajar el torso, es llevar la cadera hacia atrás y que el torso baje como consecuencia. El truco que me encantó cuando lo vi: ponte delante del sofá, la cama o una silla, con las manos pegadas al cuerpo y baja tocándote hasta la espinilla mientras la cadera busca ese apoyo. Sube apretando hacia atrás. Luego lo mismo con mancuernas, pies a la altura de las caderas. Y cuando lo tengas controlado, sin ningún apoyo. No es lo mismo entrenar que entrenar con cabeza. Mi guía de glúteos está en martavicu.com #pesomuerto #gluteos #shorts

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