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【用意するもの】 お米2〜3合 鶏胸肉1枚 チンゲンサイ 長ネギの青い部分(お好み) ☆ナンプラー　大1 ごま油　　　大1 にんにく　　(チューブだったら2cm) 　生姜 🫚 (チューブだったら2cm) 鶏ガラスープの素　　小さじ1 タレ ねぎ　　　　　　　　小口ネギ1本 しょうゆ　　　　　　大1 オイスターソース　　大1(なくてもok) 水　　　　　　　　　大1 ナンプラー　　　　　大1/2 酢　　　　　　　　　小1 砂糖　　　　　　　　小1 みそ　　　　　　　　小1 生姜🫚　　　　　　(チューブだと1cmくらい) 【 スポブラは絶対コレ。超おすすめスポブラꕤ 】 ⤿ https://n7-jp.com/ ┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉ おすすめ動画たち❕ 【毎日の運動に迷ったらこのメニューやって！】 ⤿ https://www.hinatakato.com/1weekzenshinyase 【 人気動画ランキング👑 】 ⤿ https://www.hinatakato.com/ranking 【 視聴者さんのBefore After 】 ⤿ https://www.youtube.com/watch?v=M2vE2yvb2J0&list=PLL-CP7E7Ze8w7dny6Mb7HJ5BDoVVDKcIq 【English ver.】アフレコなしがいい方はこれ見てね❕ ⤿ hhttps://www.youtube.com/channel/UC6cK3R_XnH3uQlmBUIylkng/videos ┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉ 【 各SNS情報 】 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦𓅿𖤣𖥧 ⤿ https://www.instagram.com/hinach_workout/ 𝐓𝐰𝐢𝐭𝐭𝐞𝐫𓅿𖤣𖥧 ⤿ https://twitter.com/hinata_0421 【 ひなちゃんねる公式LINE@ 】 ⤿ https://lin.ee/kZiAnzS ダイエットがうまくいかない、やり方がわからない人追加してみてね！ ┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉ 【✉️お仕事のご連絡はこちらからお願いします！✉️】 ⤿ https://www.asobanaito.com ┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉ #ひなちゃんねる #加藤ひなた #ダイエット

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