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#전신근력운동 #중년운동 #무릎운동 #하체운동 #무릎통증 ⬇️ 97%가 놓치는 근육이 보내는 신호 ⬇️ https://youtu.be/MeVnIhVERno -------- 매일 걷고 운동하는데도 무릎통증이 계속된다면, 무릎 혼자 일하고 있기 때문일 수 있어요. 등산, 러닝, 방향 전환이 많은 운동을 무릎에 좋은 운동이라 믿고 하고 계시진 않나요? 이번 영상에서는 무릎이 아플 때 피해야 할 운동과 걷기 전 꼭 필요한 5가지 무릎운동 루틴을 알려드려요. 종아리, 발목, 고관절, 엉덩이까지 깨우는 하체운동으로 무릎 부담은 줄이고 걷기를 진짜 운동으로 바꿔드립니다. -------- 00:00 매일 걷는데도 무릎통증이 안 낫는 진짜 이유 00:33 무릎운동인 줄 알았는데 오히려 독이 되는 운동 02:32 이것 안 하면 하체운동 효과는 반쪽 03:12 무릎이 덜 일하는 하체운동 5가지 11:11 만보보다 중요한 중년운동 걷기의 비밀

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