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Explore 체육백서 5장 잡잡고 릴렉스 체조(서서하는 / 앉아서 하는 릴렉스 체조) with 2,844 views, 70 likes, and 0 comments. Experience the impact of this video content that has captured audience attention.

#특수교육 #2022개정교육과정 #체육교과 #장애인체육 #통합체육 #스트레칭 #릴렉스체조 #신체이완 #잡잡고 #특수학교체육 #의자체조 #휠체어체조 #소근육대근육 #건강활동 #유연성기르기 #아침체조 [잡잡고 체육 백서] 하루 5분, 내 몸이 가벼워지는 시간! '릴렉스 체조' 본 영상은 2022 개정 특수교육 교육과정에 따라 장애 학생의 건강 증진과 신체 이완을 위해 제작되었습니다. 딱딱하게 굳은 몸을 부드럽게 풀어주는 10가지 마법의 동작! 서서 할 수도 있고 의자에 앉아서도 할 수 있도록 준비했어요. 나에게 맞는 방법을 선택해 선생님과 함께 따라 해 볼까요? 📍 릴렉스 체조 10가지 동작 순서 1. 전신 기지개 켜기: 머리 위로 손을 모아 쭉 뻗어 주세요. (00:15), (06:01) 2. 목 스트레칭: 좌우로 지그시 당겨주세요. (00:36), (06:22) 3. 어깨 뻗기: 팔을 가슴 쪽으로 당겨 어깨를 풀어요. (01:08), (06:55) 4. 손목 당기기: 손바닥을 세워 몸쪽으로 부드럽게 당겨주세요. (01:50), (07:37) 5. 가슴 열기: 등 뒤로 깍지 끼고 가슴을 활짝 펴주세요. (02:33), (08:20) 6. 등 둥글게 말기: 팔을 앞으로 밀며 등을 둥글게 말아주세요. (02:54), (08:41) 7. 옆구리 늘리기: 상체를 기울여 옆구리를 시원하게 늘려주세요. (03:18), (09:05) 8. 몸통 비틀기: 허리를 세우고 뒤를 바라보아요. (03:55), (09:42) 9. 무릎 당기기: 무릎을 가슴 쪽으로 당겨주세요. (04:30), (10:17) 10. 종아리 늘리기: 발끝을 당겨 종아리를 풀어줍니다. (05:05), (10:52) 💡 운동 가이드"모든 동작은 8초 동안 천천히 유지해 주세요. 무리하지 않고 내가 할 수 있는 만큼만 부드럽게 늘려주는 것이 중요합니다. 휠체어를 타거나 다리가 불편한 친구들은 영상 후반부의 '앉아서 하는 릴렉스 체조'를 따라 해 보세요!" (05:54) 건강한 몸에 건강한 마음이 깃듭니다! 매일매일 '잡잡고 릴렉스 체조'와 함께 더 튼튼하고 활기찬 하루를 만들어 보아요. 1. 관련 교과 및 영역 • 교과: 체육, 창의적 체험활동(동아리/자율 활동), 일상생활 활동(건강 관리) • 영역/내용: 건강 활동 / 신체 이완과 스트레칭 • 교육적 의의: 본 영상은 장애 학생의 굳어진 근육을 풀어주고 유연성을 기르기 위한 전신 스트레칭 프로그램입니다. 목, 어깨, 손목, 가슴, 옆구리 등 신체 부위별로 10가지 동작을 체계적으로 구성하여, 학생 스스로 신체를 인식하고 관리하는 건강한 생활 습관을 형성하도록 돕습니다. 특히, 서서 하는 동작과 앉아서 하는 동작을 함께 제시하여 휠체어 사용자나 하지 지체 학생 등 개별 학생의 신체적 특성에 맞게 선택적 참여가 가능한 통합 체육 자료입니다. 2. 학습 목표 • 인지적 목표: 강사의 시범을 보며 각 스트레칭 동작이 우리 몸의 어느 부위를 풀어주는지 이해할 수 있다. • 기능적 목표: '전신 기지개 켜기', '어깨 뻗기', '가슴 열기', '종아리 늘리기' 등 10가지 동작을 8초간 유지하며 바른 자세로 따라 할 수 있다. • 태도적 목표: 자신의 신체 능력에 맞게 '서서 하는 체조' 또는 '앉아서 하는 체조'를 선택하여 매일 꾸준히 참여하려는 태도를 갖는다.

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