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0:00 はじまり 1:50 切り干し大根ときゅうりの味噌マヨサラダ 3:10 鶏肉と白菜と春雨のとろみ煮 5:18 小松菜の煮浸し 6:36 ピーマンのペペロン炒め 7:48 鶏皮せんべい 9:12 エリンギの柚子胡椒マリネ 9:50 ニンジンのカレー粉焼き 12:13 生姜ごはん 12:55 長ネギのぬた 13:56 豆腐と春菊の甘辛煮 16:50 もつ煮込み 18:42 レンコンの甘酢漬け 20:33 ぶりの塩焼き 22:22 舞茸のバター醤油ソテー 23:05 鯖缶のなめろう風 ■使っている料理グッズ 目玉焼きのフライパン https://amzn.to/4g8UqW5 鍋 https://amzn.to/3Cmtcxm 包丁 https://amzn.to/3ZXpUK9 耐熱ガラスの保存容器 https://amzn.to/3GIfDrg 保存びん https://amzn.to/425J1D5 ホーローバット https://amzn.to/43vEmst 片口ボウル https://amzn.to/40ehPQ6 まな板 https://amzn.to/3PDRo16 やかん https://amzn.to/42enA2W フライパン https://amzn.to/42cZZiV ■SNS インスタグラム（レシピ）：＠erika_pyys https://www.instagram.com/erika_pyys/ インスタグラム（献立）：@p_suke41 https://www.instagram.com/p_suke41/ ツイッター：@erika_nakai ■お仕事のご相談はこちら https://ws.formzu.net/fgen/S15174998/ ■著書 「管理栄養士のひたすら野菜の作りおきBOOK」 https://amzn.to/3Lb8txy 「体にいい!朝ラク作りおき弁当」 https://amzn.to/3Y577Jr 「冷凍作りおきで平日ラクラク! 食堂あさごはんの晩ごはん」 https://amzn.to/3vxUvwR 「夜も食べたい。食堂あさごはんのレシピ」 https://amzn.to/3xpeSMe 「栄養を捨てない料理術」 https://amzn.to/2NRWlXU 「野菜がおいしすぎる作りおき」 https://amzn.to/38ptTBg ■レシピ監修本 「お医者さんが考えた痩せる朝ごはん」 https://amzn.to/4gqSg5a ・字幕編集ソフト：vrew ・音楽素材：epidemic sound、音楽の卵

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