Based on this YouTube video's total view count of 87.7K views and industry-standard rates, the estimated total earning is $61 - $176 through ad revenue. Historical data is not yet available to calculate daily, weekly, or monthly averages.

Explore يلله 20 دقيقة رياضة قبل الشغل | المدرسة | كارديو تصغير الافخاد والمؤخرة (2) with 87,784 views, 2,253 likes, and 280 comments. Experience the impact of this video content that has captured audience attention.

بلشي يومك بخطوات بسيطة وتمرين خفيف لتحريك عضلات الجسم كلها. لكل صبية عندها شغل أو مدرسة وما عم تلاقي وقت تعمل تمرين، هاد التمرين إلك. • نوع التمرين: كارديو. • القسم المُستهدَف: كل الجسم مع التركيز على القسم السفلي. • الهدف من التمرين: _ حرق الدهون خصوصاً في القسم السفلي. _ شد وتصغير المؤخرة و الأفخاذ. _ تنشيط الجسم و رفع الخطوات. • الأدوات المُستخدَمة: بدون أدوات. • الوزن المُستخدَم: وزن الجسم. • شدة التمرين: متوسط الشدة. • التكرار الأسبوعي: 4-5 مرات في الأسبوع. • الفئات المُستبعَدة 🚫: _ من لديهم آلام شديدة في المفاصل، الركب أو أسفل الظهر. _ أصحاب الانفصال العضلي تجنبوا القفز في حال كان الانفصال العضلي كبير. • السعرات المحروقة: 350 سعرة حراية. • مدة ظهور النتائج: خلال شهر من الالتزام بالتمرين مع النظام الغذائي الصحيح وتختلف النتائج من شخص لآخر. • الخطوات: 2000-3000 خطوة. • نصائح📍: _ ارتداء الحذاء الرياضي لتخفيف الضغط على مفاصل القدم. _ الالتزام بنظام غذائي متوازن غني بالبروتين و الابتعاد عن السكريات والمعجنات. _ التنفس الصحيح لتسريع الحرق وإعطاء طاقة أثناء التمرين. _ القيام بتمارين الإطالة بعد التمرين لتجنب الشد العضلي. ________ للإعلانات : [email protected] البرامج الرياضية المجانية على موقعي👇 https://sarapopfit.com/ صفحة فريق الدعم على الانستغرام للإجابة على كل تساؤلاتك حول باقات نيومي: 👉https://instagram.com/sara.newme?igsh تابعيني على مواقع التواصل الاجتماعي لتشوفي كل شي جديد 👉Facebook: https://www.facebook.com/sarapopfitonly?mibextid=ZbWKwL 👉SnapChat: https://www.snapchat.com/add/sarapopfit1 👉TikTok: https://www.tiktok.com/@sarapopfitofficial?_t=ZS-8zHenWvEeT2&_r=1 👉https://linktr.ee/Sarapopfit مجلة فراشتي لتقديم المعلومات التي تهم كل أنثى وسيدة: https://farashti.com/ قناتي على تلغرام: 👇 https://t.me/+uW_r4GZRS7phZTI0 رابط المجموعة على فيسبوك: 👇 https://www.facebook.com/groups/655227650627158/?ref=share&mibextid=NSMWBT ________ لدعم القناة والوصول لفيديوهات البث المباشر يمكنك الانتساب لعضوية القناة عبر الرابط : https://www.youtube.com/channel/UCNrr5uoHtY8vazTVNnkJIaA/join ________ 00:00 - الأغنية ١ 02:36 - الأغنية ٢ 05:33 - الأغنية ٣ 08:06 - الأغنية ٤ 10:23 - الأغنية ٥ 13:51 - الأغنية ٦ 16:45 - الأغنية ٧ 19:56 - الأغنية ٨ /إطالة 22:48 - الخاتِمة #sarapopfit #workout #cardio #lowerbody #fatloss #sara_popfit

With SocialCounts.org’s view counter, track your YouTube video’s live view count and YouTube likes count in real time with fast, reliable updates.

Watch every YouTube video live view count rise with our real-time YouTube views tracker—built for accuracy and minimal delay.

Follow YouTube real time views as they happen, using our dedicated view counter for YouTube videos.

Get up-to-date live view count on YouTube and see real-time growth with SocialCounts.org’s smart tracking tools.