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“활동적인 것만으로는 부족합니다.” 대략 60세 이상 여성 5천여 명을 8년간 추적한 연구가 있습니다. 가장 오래 산 사람들은 근력이 가장 강한 사람들이었죠. 눈여겨볼 점은 아주 활동적인 여성들과 비교해도 그랬다는 겁니다. 많이 움직이는 것과 근력을 갖추는 것은 다른 문제라는 뜻이죠. “근육과 근력이 많으면 보호막이 한 겹 더 생깁니다.” 그런데 많은 사람이 근육은 나이 들고 나서 챙기면 된다고 생각합니다. 문제는 근육이 만들어지는 데 몇 년이 걸린다는 점입니다. 지금 하는 일이 복리처럼 쌓이죠. 그렇다고 이미 늦은 나이가 따로 있는 것도 아닙니다. “근육은 몇 살이든 만들 수 있습니다.” 근육을 만들기에 늦은 때는 없습니다. 가장 이른 때가 지금일 뿐이죠.

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