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Si te cuesta desarrollar un pecho más grande, es posible que te falte una parte de la ecuación. Estoy seguro de que incluyes el press de banca y los fondos en tus rutinas de pecho y estoy seguro de que eso incluye variaciones del press de banca como el press de banca inclinado y el declinado. Sin embargo, empujar es solo una función del pecho. Puede que no lo sepas, pero hay otra que se llama aducción. Este es el acto de acercar el brazo a la línea media del cuerpo, y el press de banca solo permite una cantidad limitada de este movimiento. Para hacer crecer un pecho más grande, debes incluir movimientos de aducción en tu rutina de entrenamiento de pecho. Esto se haría a través de movimientos como los cruces de cable o las aperturas. Sin embargo, lo bueno es que no estás limitado a entrenar solo la porción esternal de los pectorales. De hecho, al cambiar el ángulo de los cables, puedes trabajar las diferentes cabezas de las fibras pectorales. De alto a bajo, influirás preferentemente en la parte inferior del pecho. Recto, en las fibras esternales. Y de bajo a alto trabajarás de mejor forma las fibras claviculares de la parte superior del pecho. Así que, si has estado haciendo press de banca sin parar y tu pecho todavía no está creciendo; dales una oportunidad a algunos ejercicios basados en la aducción y mira cuánto crecimiento te has estado perdiendo. Para obtener más consejos sobre cómo construir un pecho grande, asegúrate de estar atento a este canal y recuerda suscribirte para no perderte otro video de un fisioterapeuta con experiencia en deportes profesionales y entrenador de fuerza. Puedes suscribirte a este canal aquí - https://www.youtube.com/c/ATHLEANXEspañol Obtén tu Plan de Entrenamiento y Comidas: 📝 https://www.athleanx.com/espanol Conecta conmigo: 👉 https://www.instagram.com/athleanx Para programas completos de entrenamientos paso a paso, visita athleanx.com/espanol y asegúrate de usar el selector de programas para encontrar el plan de entrenamiento que mejor se adapte a tus objetivos personales. Jeff Cavaliere MSPT, CSCS, se desempeñó como fisioterapeuta principal y asistente de entrenador de fuerza de los New York Mets. Jeff obtuvo su Maestría en Fisioterapia y su Licenciatura en Fisio-neurobiología de la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad de Connecticut Storrs. Es un Especialista Certificado en Fuerza y Acondicionamiento por la Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento (NSCA).

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