Based on this YouTube video's total view count of 51.2K views and industry-standard rates, the estimated total earning is $36 - $103 through ad revenue. Historical data is not yet available to calculate daily, weekly, or monthly averages.

Explore يلله 20 دقيقة رياضة قبل الشغل | المدرسة | تصغير الذراعين (5) with 51,270 views, 1,485 likes, and 235 comments. Experience the impact of this video content that has captured audience attention.

جاهزة نخسر وزن و ننحت الذراعين ب 20 دقيقة؟! تمرين ممتع مدته قصيرة، اعمليه ببداية يومك قبل دوامك أو قبل ما تنشغلي بأيّ شي وشوفي النشاط والحيوية. • نوع التمرين: كارديو مقاومة. • القسم المُستهدَف: القسم العلوي (الذراعين). • الهدف من التمرين: _ تحريك عضلات الجسم كامل. _ شد وتصغير الذراعين. _ حرق دهون الجسم وخصوصاً الذراعين. • الأدوات المُستخدَمة: زجاجات الماء المملوءة. • الوزن المُستخدَم: نصف ليتر من الماء كما يمكنك استخدام أوزان نصف كيلو أو 1 كيلو. • شدة التمرين: متوسط الشدة. • التكرار الأسبوعي: 3 مرات في الأسبوع. • الفئات المُستبعَدة 🚫: _ من يعانون من آلام شديدة في المفاصل أو الظهر. • السعرات المحروقة: 450 سعرة حرارية. • مدة ظهور النتائج: خلال فترة قصيرة من الالتزام بالتمرين وتختلف النتائج من شخص لآخر. • نصائح📍: _ أصحاب الانفصال العضلي: حافظي على شد البطن للداخل واستخدمي وزن خفيف أو قومي بالتمرين بدون وزن. _ الإحماء لتهيئة العضلات وتجنب الإصابة. _ ارتداء حذاء رياضي لتخفيف الضغط على مفاصل القدم. _ الالتزام بنظام غذائي متوازن غني بالبروتين والابتعاد عن السكريات والمعجنات والمقليات. _ التنفس الصحيح لتسريع الحرق وإعطاء طاقة أثناء التمرين. _ الحرص على النوم الكافي وشرب الماء. _ القيام بتمارين الإطالة بعد التمرين لتجنب الشد العضلي. https://youtu.be/uNcziadVtzM?si=tl-W0SvEbqW4yh5T ________ للإعلانات : [email protected] البرامج الرياضية المجانية على موقعي👇 https://sarapopfit.com/ صفحة فريق الدعم على الانستغرام للإجابة على كل تساؤلاتك حول باقات نيومي: 👉https://instagram.com/sara.newme?igsh تابعيني على مواقع التواصل الاجتماعي لتشوفي كل شي جديد 👉Facebook: https://www.facebook.com/sarapopfitonly?mibextid=ZbWKwL 👉SnapChat: https://www.snapchat.com/add/sarapopfit1 👉TikTok: https://www.tiktok.com/@sarapopfitofficial?_t=ZS-8zHenWvEeT2&_r=1 👉https://linktr.ee/Sarapopfit مجلة فراشتي لتقديم المعلومات التي تهم كل أنثى وسيدة: https://farashti.com/ قناتي على تلغرام: 👇 https://t.me/+uW_r4GZRS7phZTI0 رابط المجموعة على فيسبوك: 👇 https://www.facebook.com/groups/655227650627158/?ref=share&mibextid=NSMWBT ________ لدعم القناة والوصول لفيديوهات البث المباشر يمكنك الانتساب لعضوية القناة عبر الرابط : https://www.youtube.com/channel/UCNrr5uoHtY8vazTVNnkJIaA/join ________ 00:00 - الأغنية ١ /إحماء 02:20 - الأغنية ٢ 05:08 - الأغنية ٣ 07:56 - الأغنية ٤ 10:49 - الأغنية ٥ 14:04 - الأغنية ٦ 16:39 - الأغنية ٧ 18:58 - الأغنية ٨ 22:12 - الأغنية ٩ /إطالة 24:15 - الخاتِمة #sarapopfit #workout #resistance #upperbodyworkout #sar_popfit

With SocialCounts.org’s view counter, track your YouTube video’s live view count and YouTube likes count in real time with fast, reliable updates.

Watch every YouTube video live view count rise with our real-time YouTube views tracker—built for accuracy and minimal delay.

Follow YouTube real time views as they happen, using our dedicated view counter for YouTube videos.

Get up-to-date live view count on YouTube and see real-time growth with SocialCounts.org’s smart tracking tools.