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Dolor de espalda, fracturas, cansancio y un sistema inmunológico débil son los síntomas que preocupan y deben hacerte pensar en que tenes falta de vitamina D. La vitamina D es fundamental para la abosrcion del calcio y el metabolismo del fosforo magnesio, etc. La formación de huesos fuertes esta muy relacionada a cantidades suficientes de esta vitamina y obtenerla resulta muy sencillo: 1- Debes comer alimentos que contengan suficiente vitamina D. 2- Debes exponerte al sol de manera adecuada conociendo algunos tips y trucos para no dañarte la piel. Aun asi puedes tener déficit de ella por eso conocer los valores en sangre de esta vitamina y como tratarla adecuadamente (suplementos) es fundamental. Pero también puede resultar toxica y peligrosa por eso es fundamental que conozcas los efectos secundarios de consumir vitamina D sin que te lo recete un medico. De todo esto te hablamos en esta breve charla basado en fuentes bibliográficas confiables y analizadas por el equipo DrVeller. #VitaminaD #Salud #Nutricion #DrVeller Capitulos: 00:00 PRINCIPALES síntomas de DEFICIT de VITAMINA D 01:10 ¿Cuánta VITAMINA D debo tener en SANGRE? 02:30 CUIDADO estos son ERRORES FRECUENTES al EXPONERTE al SOL 06:14 ESTOS son los PRINCIPALES ALIMENTOS que TIENEN VITAMINA D 07:40 IMPRESIONANTES BENEFICIOS de la VITAMINA D 09:42 Necesito SUPLEMENTARME: CUIDADOS y PELIGROS al Suplementarte ¿Qué artículos usamos? https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-DatosEnEspanol/ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/6-things-you-should-know-about-vitamin-d https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/002405.htm https://www.mayoclinic.org/es-es/drugs-supplements-vitamin-d/art-20363792 https://www.fao.org/3/w0073s/w0073s0m.htm

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