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チャンネル登録よろしくね🤍 00:00 オープニング 00:10 1.両手を組んで肘と膝を寄せる 00:40 休憩 00:50 2.両手を広げて片足を持ち上げる 01:20 休憩 01:30 3.両手を広げて片足を持ち上げる(反対) 02:00 休憩 02:10 4.肘と膝を寄せる 02:40 休憩 02:50 5.スクワットから足を蹴り出す 03:20 休憩 03:30 6.両手を組んで肘と膝を寄せる 04:00 休憩 04:10 7.両手を広げて片足を持ち上げる 04:40 休憩 04:50 8.両手を広げて片足を持ち上げる(反対) 05:20 休憩 05:30 9.肘と膝を寄せる 06:00 休憩 06:10 10.スクワットから足を蹴り出す 06:40 Finish! 🥛オリジナルプロテインLOMY https://www.amazon.co.jp/stores/page/09074492-FB1A-4877-89E1-8F8FD2FF3CD1?channel=noga_youtube オンラインスクールのリンクはこちら 🧘‍♀️ヨガ https://yourschool.jp/service/noga/1 💪ワークアウト https://yourschool.jp/service/noga/2 📻サブチャンネル：https://www.youtube.com/channel/UCkmv-aOu7RcheKnfqxaCaRQ ・Twitter ： @nogachannel ・Instagram ： @nogachannel ・Spotify：nogachannel ✉️ お仕事の連絡はこちらから [email protected] ※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。 // ディレクション・編集 pth ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🎵 Credits: Intro, Instrumental, Outro https://www.epidemicsound.com https://www.monstercat.com/ https://artlist.io/

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