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3 cosas que tienes que hacer para que tu hijo sea lo más alto posible. No hay vitamina milagro ni suplemento que lo estire; pero sí hay 3 cosas que tú como mamá puedes hacer para que alcance toda la estatura que trae en los genes. Entre el 70 y el 80% de su estatura viene en los genes. El resto se decide en tu casa, y en centímetros es mucho: un niño que come mal o duerme poco puede quedarse hasta 15 centímetros abajo de lo que iba a medir. Y solo hay tiempo hasta los 16 en niñas y los 18 en niños; después ya nada suma. QUE COMA PROTEÍNA Y LÁCTEOS TODOS LOS DÍAS El hueso se construye con proteína y se endurece con calcio y vitamina D: huevo, frijol, pollo o carne en cada comida, y leche, queso o yogur diario. Y lo que estorba: el refresco y los ultraprocesados, que además adelantan la pubertad y le quitan tiempo para crecer. QUE DUERMA SUS HORAS, Y A SU HORA La que casi nadie sabe: hasta el 80% de la hormona del crecimiento se libera en el sueño profundo, en las primeras horas de la noche. Un niño de primaria necesita de 9 a 11 horas; un adolescente, de 8 a 10. Si se duerme a la 1 con el celular, se pierde el pulso más grande de la noche, y eso se resta en la estatura final. QUE SE MUEVA, Y QUE BRINQUE Correr, brincar la cuerda, basquet, jugar en la calle: el impacto le manda señales a los huesos para crecer y libera más hormona. Una hora al día, y mejor afuera, porque el sol le da la vitamina D. Y lo que no: las pastillas "para crecer" de internet y la hormona sin médico. Si tu hijo va muy abajo en las curvas del pediatra, lo que toca es un endocrinólogo pediatra, no un suplemento. PÁSALE ESTA INFORMACIÓN A TODAS LAS MAMÁS QUE TENGAN HIJOS EN CASA. LA VENTANA SE CIERRA A LOS 16. #crecimiento #estatura #saludinfantil #hormonadecrecimiento #nutricioninfantil

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