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Esto le pasa al cerebro de tu hijo si se desvela en el celular Soy paramédico, y si tu hijo se queda en el celular hasta la madrugada, no solo va a amanecer cansado: su cerebro deja de hacer cosas que solo puede hacer mientras duerme, y eso se nota en su memoria, en su ánimo y hasta en sus reflejos. Comparte esta información con todas las personas que tengan hijos en casa. LA LUZ DEL CELULAR LE ROBA EL SUEÑO En la adolescencia, el cerebro suelta la hormona del sueño, la melatonina, más tarde que en los niños y los adultos. Por eso a los jóvenes les da sueño más tarde. Y la luz de la pantalla retrasa todavía más esa hormona. O sea: el celular no solo lo entretiene, le dice a su cerebro que todavía no es hora de dormir. SU MEMORIA Mientras duerme, su cerebro guarda lo que aprendió en el día. Si se desvela, puede estudiar horas y aun así no se le queda, y en la escuela le cuesta concentrarse y seguir la clase. SU ÁNIMO Un joven que duerme poco anda irritable, de mal humor y sin ganas de nada. Y cuando pasa noche tras noche, la falta de sueño se ha relacionado hasta con depresión. A veces lo que parece "rebeldía" es cansancio acumulado. SUS REFLEJOS Esto es lo que más me preocupa. Un cerebro desvelado reacciona más lento. Los jóvenes que manejan sin dormir bien tienen más riesgo de chocar, y lo mismo pasa en la moto o en la bicicleta. Me ha tocado atender accidentes que empezaron con una desvelada. ¿CUÁNTO TIENE QUE DORMIR? Un adolescente necesita entre 8 y 10 horas cada noche. Si se levanta a las 6 de la mañana para ir a la escuela, tendría que estar dormido a las 10 de la noche. LO QUE SÍ FUNCIONA Que el celular duerma fuera de su cuarto, no en el buró, porque "nomás 5 minutos" se vuelve una hora. Que apague las pantallas al menos una hora antes de acostarse. Y que vea que tú también lo haces: el ejemplo pesa más que cualquier regaño. #Adolescentes #Sueño #celular

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