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Negative split, even split, positive split o pacer? Una scelta sbagliata può trasformare una gara perfetta fino alla mezza in un crollo al km 32. A Boston il negative split ha riguardato appena lo 0,4% dei 78.912 atleti analizzati. Il dato mette alla prova un’idea molto amata: la seconda metà più veloce rappresenta davvero la strategia migliore per tutti? In questo video vediamo: • cosa raccontano davvero negative split, even split e positive split • la differenza tra ritmo regolare e sforzo regolare • i sei criteri per scegliere una strategia adatta all’atleta • quando seguire il pacer, quando lasciarlo andare e quando superarlo • come gestire Garmin, ristori, meteo, percorso e carburazione • cosa decidere dopo il km 30, quando la maratona presenta il conto La mia scelta di partenza per la maggior parte dei runner: sforzo regolare, primi chilometri prudenti, parte centrale stabile e accelerazione finale guadagnata sul campo. Il pacer corre verso un tempo. Tu corri con il tuo corpo. 🏃 Vuoi costruire allenamento, ritmo, carburazione e strategia insieme a un coach? Scopri i percorsi di Running Coaching di Esco a Correre Academy: https://escoacorrere.academy/collections/running-coaching Scrivi nei commenti: tempo obiettivo personale sulla mezza esperienza sulla distanza profilo del percorso Ti dico quale strategia valuterei e come userei il pacer. Tutte le fonti e approfondimenti li trovi nell'articolo di Esco a Correre https://escoacorrere.com/negative-split-even-split-pacer-maratona/ Diventa abbonato del canale e supportaci! https://www.youtube.com/channel/UCML5yV4U9EpPs7QOOHcbirg/join Se vuoi allenarti con un programma costruito sui tuoi obiettivi, sul tuo livello e sulla tua vita reale: 👉 https://bit.ly/3waxZyK Iscriviti alla newsletter di Esco a Correre: 📩 https://escoacorrere.com/iscriviti-alla-newsletter/ Leggi il mio libro 👉 https://amzn.to/3ZjAnP7 🏃 Prodotti per la corsa in offerta https://escoacorrere.com/offerte-running/ Alcuni link sono affiliati: acquistando attraverso questi link puoi supportare il canale senza costi aggiuntivi. 📌 RISORSE UTILI Entra nel Club su Telegram e facci sapere se partecipi alla challenge nella stanza dedicata: https://t.me/escoacorrereclub/51467 👟 DOVE COMPRARE LE SCARPE? 👟 Top4Running.it: https://bit.ly/3BQmKKZ Prezzo ancora migliore con lo sconto per la community. Usa il coupon code “ESCOACORRERE” per avere lo sconto ulteriorie, fino a 10%, su tutto, anche sui prodotti in saldo. Top4Running ci supporta in tantissimi modi nel far crescere questa community e ringrazio! 👥 UNISCITI A NOI 👥 Iscriviti al nostro Telegram Group http://bit.ly/3tH7tX0 💁 SEGUIMI 💁 Strava https://bit.ly/strava-simone TikTok https://bit.ly/3vPwp1Q Instagram https://bit.ly/3seGT7s ==================================================== 🏃👟 Tutti prodotti che uso per correre (lista aggiornata ogni mese): https://bit.ly/approvatiescoacorrere (ogni acquisto attraverso i link aiutano il canale grazie ad una piccola commissione) Troverai il mio elenco di scarpe, libri, accessori, integratori, orologi ecc. ==================================================== 🛍️ Canale Telegram con offerte running: (supportano il canale) https://t.me/offertecorsa ==================================================== ❤️ Supporta il canale con una donazione PayPal https://bit.ly/donazioniescoacorrere ==================================================== 📱 Social e altri canali Esco a Correre: Instagram https://bit.ly/3seGT7s TikTok https://bit.ly/3vPwp1Q Gruppo Facebook http://bit.ly/2qplA8e Facebook http://bit.ly/3s9wfPi Telegram Channel https://t.me/escoacorrere Telegram Group http://bit.ly/3tH7tX0 Seguimi su Strava https://bit.ly/strava-simone Strava di Esco a Correre Club http://bit.ly/2kXeq8P Iscriviti alla Newsletter https://bit.ly/3lC0XOB Il Podcast https://bit.ly/podcastescoacorrere Il Magazine Esco a Correre https://bit.ly/3raCocL ==================================================== 👀 Crediti: Video editato dal nostro favoloso @JohnnieManeiro . ==================================================== Subscribers al momento della pubblicazione: 109 401

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