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Selenio Il selenio è un oligoelemento essenziale con un potente ruolo antiossidante: fa parte della glutatione perossidasi, un enzima che protegge le cellule dai danni ossidativi. È fondamentale per il buon funzionamento del sistema immunitario e per la salute della tiroide, perché regola la conversione degli ormoni tiroidei. Una corretta assunzione di selenio contribuisce a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e sostiene la fertilità maschile, migliorando la motilità e la qualità degli spermatozoi. Vitamina B12 (cobalamina) La vitamina B12 è indispensabile per la produzione dei globuli rossi e per la sintesi del DNA. Interviene nella formazione della mielina, la guaina che riveste e protegge le fibre nervose, contribuendo così alla salute del sistema nervoso. Una sua carenza può portare ad anemia megaloblastica, affaticamento, disturbi neurologici e deficit cognitivi. È presente quasi esclusivamente in alimenti di origine animale, perciò chi segue una dieta vegetariana o vegana deve prestare particolare attenzione all’integrazione. Vitamina E (tocoferolo) La vitamina E è un potente antiossidante liposolubile che protegge le membrane cellulari dai radicali liberi, contribuendo a prevenire l’invecchiamento precoce e alcune patologie croniche. Supporta il sistema immunitario, favorisce la vasodilatazione e riduce l’aggregazione piastrinica, proteggendo cuore e vasi sanguigni. Inoltre svolge un ruolo importante nella salute della pelle, mantenendola elastica e idratata, e nel benessere della vista.

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