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レモン水を毎朝の習慣にしている方は多いと思います。でも、そのレモン水に、期待していたクエン酸がどれだけ入っているか、考えたことはありますか。尿路結石や血糖値が気になる方にこそ知ってほしい、レモン水の選び方と飲み方のお話です。 この動画では、レモン水の働きを左右する「中身」「量」「飲むタイミング」について、公表されている研究をもとに整理します。研究が示している範囲と、まだ分かっていないことも分けてお伝えします。 見ると分かること： － 酸っぱさとクエン酸の量は別のものだということ － 市販のレモン風味飲料と、生や果汁100%のレモンの違い － 食事と一緒に飲んだときの血糖値の研究 － ひと切れ・ひと搾りと、研究で使われた量の差 － レモンの皮と、歯を守る飲み方のポイント 今日から無理なく見直せる点と、かかりつけの先生に相談したい点を、分かりやすくまとめました。 👍 役に立ったと思ったら、高評価で教えてください。 🔔 これからも健康情報をお届けします。チャンネル登録をお願いします。 毎朝レモン水を飲んでいる大切なご家族やご友人にも、ぜひこの動画を教えてあげてください。 参考情報・出典： － The Journal of Urology 1996年 Seltzerら「Dietary manipulation with lemonade to treat hypocitraturic calcium nephrolithiasis」 － European Journal of Nutrition 2021年 Freitasら「Lemon juice, but not tea, reduces the glycemic response to bread in healthy volunteers: a randomized crossover trial」 － Journal of Endourology 2008年 Pennistonら「Quantitative assessment of citric acid in lemon juice, lime juice, and commercially-available fruit juice products」 － 日本食品化学学会誌 25巻2号「The characteristics of flavonoids and coumarins in ten types of lemon」 － Oral Health Foundation（英国）Dental erosion に関する患者向け情報 ⚠️ 免責事項 この動画は教育および情報提供を目的としたもので、診断や治療に代わるものではありません。腎臓の病気、胃酸の逆流、糖尿病などで治療中の方、お薬を使っている方は、取り入れる前に必ずかかりつけの医師や薬剤師にご相談ください。 #レモン水 #クエン酸 #尿路結石 #血糖値 #シニアの健康 #健康長寿 #60代の健康

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