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अचानक डर लगे, घबराहट हो, बेचैनी को तुरंत कम करने का सही तरीका ..By:-Dr.Kanhaiya

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About अचानक डर लगे, घबराहट हो, बेचैनी को तुरंत कम करने का सही तरीका ..By:-Dr.Kanhaiya

Explore अचानक डर लगे, घबराहट हो, बेचैनी को तुरंत कम करने का सही तरीका ..By:-Dr.Kanhaiya with 1,681,258 views, 49,582 likes, and 3,280 comments. Experience the impact of this video content that has captured audience attention.

अचानक डर लगे, घबराहट हो या बेचैनी बढ़ जाए, तब क्या करें? सीखिए एक breathing exercise जिसे आप कहीं भी कर सकते हैं। तरीका: उँगली से एक नाक बंद करें, दूसरी नाक से लंबी और गहरी साँस लें, मन में पाँच तक गिनें और साँस धीरे-धीरे छोड़ें। ऐसा पाँच बार करें, फिर दूसरी नाक से भी पाँच बार दोहराएँ। साँस छोड़ते समय शरीर को ढीला छोड़ें। आप इसे खड़े होकर, बैठकर या लेटकर कर सकते हैं। ⏱ CHAPTERS 00:00 अचानक घबराहट में क्या होता है 00:32 उस समय बातें काम क्यों नहीं करतीं 01:03 यह एक्सरसाइज़ कब करें 01:35 किस स्थिति में कर सकते हैं 02:06 पहले एक नाक से अभ्यास 03:21 फिर दूसरी नाक से अभ्यास 03:54 रिलैक्स होने पर ध्यान 04:24 कहीं भी कैसे करें 🧠 AAGE KYA KAREIN CBT Course: https://www.drktv.in/courses/cbt CBT Tools App (Android): https://play.google.com/store/apps/details?id=com.drktv.cbt_drktv CBT Tools App (iPhone): https://apps.apple.com/in/app/drktv-cbt-anxiety-tools-app/id6756993510 Mind Tonic: https://drknaturals.com/product-category/mind-tonics/ 👨‍⚕️ DR KANHAIYA KACHHAWA KE BAARE MEIN MBBS, MD (Psychiatry) | Psychiatrist, Bikaner Expertise: anxiety, depression, schizophrenia, sexual health aur addiction 📞 CONSULTATION For consultation with Dr Kanhaiya, you can call our appointment booking assistant at 7737775617. #Ghabrahat #PanicAttack #BreathingExercise

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