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발목 테이핑 정석! 런닝할 때 시큰거리는 발목 30초 만에 짱짱하게 잡는 법 런닝을 할 때 무릎만큼이나 통증이 자주 찾아오는 부위가 바로 발목입니다. 발목 통증은 우리 몸의 충격 흡수 장치인 '족궁(아치)'이 내려앉으면서 시작되는 경우가 많습니다. 족궁이 무너지면 비골뼈가 하방·전방으로 밀려 나가게 되고, 발목을 잡아주는 주요 인대들이 느슨해지며 불안정성이 극대화됩니다. 의사·한의사 복수 면허 조성형 원장이 느슨해진 인대를 보호하고, 틀어진 관절을 정상 위치로 잡아주는 발목 테이핑의 정석을 공개합니다. 15cm 탄성 테이프 두 장으로 걸을 때마다 느껴지는 놀라운 짱짱함과 안정감을 직접 경험해 보세요! 타임라인 00:00 무릎에 이어 러닝 시 발생하는 발목 통증 해결법 00:39 발목 통증의 근본 원인: 족궁(아치)의 붕괴와 충격 흡수 장치 고장 01:00 비골뼈의 전하방 변위와 발목 인대가 느슨해지는 이유 01:25 준비물 및 꿀팁: 15cm 탄성 테이프 끝단 라운딩 컷의 중요성 01:49 발목 테이핑 전 필수! 30도~45도 안정 자세 세팅법 02:19 STEP 1: 밀려 나간 비골뼈를 원위치로 돌리는 후상방 리프팅 테크닉 02:52 STEP 2: 고정력을 극대화하는 2중 중첩 테이핑법 03:17 테이핑 완료 후 즉각적으로 느껴지는 짱짱한 안정감 테스트 03:39 채널 구독·좋아요 및 발목 통증 피드백 안내 FSC (기능적 시스템 추나)와 자하거 재생 약침 by Dr.Cho 조성형(한의사, 의사 복수면허) 현 365마디척한의원추의원(광주광역시) 대표원장 현 대한통증진단학회 회장 ☞ 365마디척한의원추의원(광주광역시) https://naver.me/FE3i97tJ ☞ 강의가 궁금하시다고요? 대한통증진단학회 https://mykpds.com/ ☞ 대한통증진단학회 카카오채널(상담문의가능) https://pf.kakao.com/_MZKfxj #발목테이핑 #발목통증 #런닝발목통증 #발목인대 #족궁붕괴 #닥터초 #365마디척한의원 #조성형원장 #FSC추나 #발목펌프운동 #스포츠테이핑 #러닝부상예방

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