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Quanto de sol você precisa tomar por dia para ativar a produção de vitamina D? E eu começo dizendo que a produção pela pele é mais eficiente do que a cápsula. Eu mesmo suplemento, porque passo o dia atendendo ou no bloco cirúrgico e quase não pego sol. Mas pegar sol na quantidade certa não é bom só para a vitamina D: os estudos também sugerem melhora do humor e da imunidade, porque o sol estimula as células intestinais, e vale lembrar que boa parte da nossa imunidade vem do intestino. E também favorece a parte cardiovascular. Então quantos minutos? De 10 a 15 minutos por dia, e o ideal são 15. Sem protetor solar nesse período, e com os braços e as pernas expostos, porque eu vejo gente dizendo que pega 15 minutos de sol e está de roupa inteira. Faça isso e você melhora o sono, o humor, a imunidade e a parte cardiovascular. E uma ressalva importante: quem tem histórico de câncer de pele, quem usa medicação que aumenta a sensibilidade ao sol ou quem tem orientação do dermatologista para evitar exposição deve seguir a orientação do próprio médico. Curta e compartilhe. #vitaminad #sol #imunidade #intestino #planetaintestino

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