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Explore PILATES NA PAREDE | PASSO A PASSO [EM PÉ]: 10 EXERCÍCIOS ESSENCIAIS | Treino INICIANTE (18min) with 138,871 views, 7,765 likes, and 269 comments. Experience the impact of this video content that has captured audience attention.

Postura alinhada! Queime gordura, ganhe força e tonifique todo o corpo! Sim, é possível iniciar a prática do Pilates em sua casa utilizando a sua parede! Vamos começar? ✅ Seja membro deste canal e ganhe benefícios: https://www.youtube.com/channel/UCLDJvxdPz_8mk3gOBwKfweA/join .................................................. ✅CONSULTORIA OU PERSONAL COM PATRICIA BUENO Consulte Valores: https://wa.link/6ia525 .................................................. ➡️ Melhoria do alinhamento postural: Os exercícios em pé no Pilates na parede ajudam a fortalecer os músculos estabilizadores do tronco e a melhorar o alinhamento postural. Isso é especialmente importante para pessoas com postura comprometida ou problemas posturais, como cifose ou lordose. Ao se concentrar na posição correta do corpo durante os exercícios, você fortalece os músculos necessários para manter uma postura adequada ao longo do dia. ➡️ Fortalecimento dos músculos profundos do abdomen: Os exercícios em pé no Pilates na parede desafiam os músculos abdominais profundos, os oblíquos e os músculos das costas. Isso ajuda a fortalecer a região central do corpo, proporcionando estabilidade e suporte para a coluna vertebral e melhorando a eficiência do movimento em atividades diárias. ➡️ Estabilização da articulação do quadril e do joelho: Os exercícios em pé no Pilates na parede também ajudam a fortalecer os músculos ao redor das articulações do quadril e do joelho, proporcionando estabilidade e prevenindo lesões. Isso é especialmente benéfico para pessoas que buscam reabilitar lesões nessas áreas ou que desejam melhorar seu desempenho em atividades que envolvem essas articulações, como correr ou praticar esportes. ⚠️ Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, faça uma avalição médica. .................................................. ✅ Tem alguma pergunta ou sugestão para os próximos vídeos? Escreva pra gente aqui nos comentários! ✅ CONHEÇA o Método Coluna sem Dor: hhttps://patricia-edf.kpages.online/colunasemdor ✅ É INSTRUTOR DE PILATES? CONHEÇA NOSSOS CURSOS ONLINE MINISTRADOS PELA PATRÍCIA BUENO: https://pay.hotmart.com/I36635537X?checkoutMode=10&bid=1618353876771 .................................................. ➡️ INSCREVA-SE NO NOSSO CANAL: https://www.youtube.com/channel/UCLDJvxdPz_8mk3gOBwKfweA?app=desktop&sub_confirmation=1 ➡️ QUEM É PATRÍCIA BUENO? Educadora física, instrutora de Pilates desde 2006, especialista em Fisiologia do Exercício, Biomecânica e Pilates. Ministra cursos de Pilates desde 2011 e é proprietária de um Studio de Pilates desde 2012, atualmente localizado em São Bernardo do Campo/SP. Procura sempre se capacitar e acompanhar a evolução científica de Prescrição de exercícios no Controle de Dor, Processo Gestacional, puerpério e do Método Pilates. ➡️ STUDIO PILATES PATRICIA BUENO Ativo desde 2012. Melhores Equipamentos e Profissionais especializados! Pilates para todos os públicos. Endereço: Av. Getúlio Vargas, 1833 - 11 - Baeta Neves, São Bernardo do Campo - SP ................................................. ➡️ OUTRAS AULAS QUE PODEM AJUDAR VOCÊ: https://youtu.be/02MaVkDzjhI https://youtu.be/wQltDXYBKMU https://youtu.be/3GXs1sqLj4k https://youtu.be/RNw0Mr2Z0gw https://youtu.be/mvca7u6v7o4 https://youtu.be/4PlXnu2WNSg Roteiro: 00:00 Apresentação 00:13 Exercício 1 01:26 Exercício 2 01:56 Exercício 3 03:30 Exercício 4 05:57 Exercício 5 08:34 Exercício 6 11:57 Exercício 7 13:20 Exercício 8 14:12 Exercício 9 17:08 Exercício 10

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