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About -12kgダイエットしてた時に食べても太らなかった激ウマスイーツ
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提供：サラヤ株式会社 【おからパンケーキ】 (１枚あたり) カロリー...約250kcal▶︎（通常と同じくらいなのに栄養素が豊富で良質！） Protein...約15g▶︎▶︎▶︎（通常の倍のたんぱく質！） Fat...約12g▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎（同じくらい、たまごとおからの良質な脂質だよ！） Carbo...約30g ▶︎▶︎▶︎▶︎（通常の-15g以上カット！） ＊おからパウダー…40g ＊豆乳…100g ＊たまご…2個 ＊ラカントS…大さじ２杯 ＊ベーキングパウダー…小さじ１ ＊オリーブオイル…適量 ＊クリームチーズ…お好み ＊はちみつ…お好み 【アイスクリーム】(4人前) (1人前あたり) カロリー...約60kcal▶︎（通常より約-30kcal抑えてるよ！） Protein...約3g▶︎▶︎▶︎▶︎（たんぱく質は倍ぐらい多いよ！！） Fat...約3g▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎（通常と比べて-1~2g抑えてるよ！！） Carbo... 約4g▶︎▶︎▶︎▶︎（炭水化物は1/3までカットしてる！！！） ＊卵黄…２個 ＊牛乳…200g ＊ラカントS…大さじ1~2 ＊バニラエッセンス…数滴(今回は入れてないよ！) ＊塩…少々 ＊ジップロック…Mサイズ＋Lサイズ ＊氷…たくさん ＊カカオ72%チョコ…お好み #ひなちゃんねる #hina2week ◁みんなのタグだよ❕☺︎ 頑張ったらSNSでシェアしてね！！！ ◟̆◞̆♡ -激うまオートミール作りました- https://hinameal.com ┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉ おすすめ動画❕ 【確実に痩せたい人向け！WEEKメニュープログラム 】 ∟ https://www.hinatakato.com/workout テレビでWEEKメニューをしたい方はこちら！ ∟ https://studio.youtube.com/channel/UC1ZQ6fcr3xbbLTRm9tLid8A 【 口コミ × おすすめNo.1 】 ∟ https://www.hinatakato.com/ranking 【視聴者さんBefore After】 ∟ https://www.youtube.com/watch?v=M2vE2yvb2J0&list=PLL-CP7E7Ze8w7dny6Mb7HJ5BDoVVDKcIq 【English ver.】声なしverがいい方はこちら！ ∟ hhttps://www.youtube.com/channel/UC6cK3R_XnH3uQlmBUIylkng/videos ┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉ 【各SNS情報】 🌻𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦🌻 https://www.instagram.com/hinach_workout/ 🌻𝐓𝐰𝐢𝐭𝐭𝐞𝐫🌻 https://twitter.com/hinata_0421 【ひなちゃんねる公式LINE@】 https://lin.ee/kZiAnzS ダイエットがうまくいかない、やり方がわからない人追加してみてね！ ┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉ 【✉️お仕事のご連絡はこちらからお願いします！✉️】 https://www.asobanaito.com ┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉ #ひなちゃんねる #加藤ひなた #ダイエット
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