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⭐️멤버십 가입 (응원 감사합니다!) https://tinyurl.com/2p82daxr 10분 서서하는 복근운동 홈트 이지만 땀도 나고 유산소운동도 함께 됩니다. 뱃살빼는운동 따로 없다는거 이제 다 아시죠? 전신운동, 유산소운동 등을 해 나가시면 전체적으로 체지방이 줄어들고 뱃살도 빠지게 됩니다. 그러니 뱃살빼는운동 찾지 마시고 골고루 운동 해주셔요. 복근운동은 코어 힘을 길러주고 배를 탄탄하게 만들어 주기 위해 해준다 생각하시면 됩니다. 😊 어떤 운동이든 복근에 힘을 넣고 동작을 진행하는게 중요합니다. 힘을 쓸 때에도, 균형을 잡을 때에도, 심지어 걸을 때에도 복근의 역할이 정말 중요해요. 자세가 안 좋거나 허리가 약하신 분들은 복근 운동을 자주 해주시면 큰 도움이 될거예요. 자신감은 뱃심에서 나온다고 믿어요 :) 복근 운동 홈트 하시고 배에 힘 딱 넣고 당당하게 걸으면 없던 자신감도 생길거예요! 💪😄 오늘도 당당하고 힘찬 하루 되셔요~❤️ #빅씨스 빅씨스 인스타♥ https://www.instagram.com/bigsisLife/ 00:00 INTRO 00:09 ROWING + KNEE UP 01:09 TWIST CROSS CRUNCH(R) 02:09 TWIST CROSS CRUNCH(L) 03:09 WIDE SQUAT HOLD + SIDE BEND 04:09 TWIST 05:09 OBLIQUE CRUNCH + LEG RAISE(L) 06:09 OBLIQUE CRUNCH + LEG RAISE(R) 07:09 KNEE DRIVE 08:09 SIDE PUNCH 09:09 STANDING CRUNCH 10:04 SUCCESS 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel. By performing any workout routine videos from this channel, you are performing them at your own risk. This Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this channel's fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.

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